身体虚弱补什么
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身体虚弱补什么,现在人们因为生活压力大,已经高强度的工作,所以对于饮食经常不上心,休息的时候也不多运动,所以经常会出现身体虚弱的状况,那么,身体虚弱补什么。
身体虚弱补什么1
身体虚首先要辨别清楚是气虚还是血虚,对于周身乏力、气短、精神萎靡、少气懒言、头晕、活动后汗出量多的气虚者应当给予补气治疗,可以多吃山药、大枣、蜂蜜等补气的食物,中成药可选择补中益气丸。
若是面色苍白、眼睑和指甲颜色淡白、多梦、手脚发麻、月经量少等血虚者应当给予补血食疗,应多吃阿胶、桂圆、大枣等。不论是气虚还是血虚对于人体来说都与脾胃运化功能失常有关,脾胃具有运化饮食物中的水谷精微后转化为气血的作用,所以想要补虚治疗,建议多吃健脾的食物,如薏米、芡实、山药、莲子等,使气血生化有源。
身子虚在临床上包括很多方面,有气虚,血虚,阴虚,阳虚等情况。对于身子虚应该怎么补,大致有以下几个方面:
第一,身子虚是因为气虚而导致的,在临床上可以选择一些补气的药物,比如红参,人参,党参,黄芪等等。
第二,身子虚是因为血虚而导致的,在平时的日常生活中,应该吃一些补血的食品,比如鲤鱼,鱼虾,或者是牛肉,羊肉,鸡肉等等,另外也可以吃一些补血的中药,包括当归、阿胶、桑葚等等。
第三,身子虚是因为阴虚而导致的,应该多吃一些补阴的中药,比如麦冬,生地,银耳,冬虫夏草或者是玉竹等等。
第四,身子虚是因为阳虚而导致的,在临床上应该多吃一些补阳的食品,比如狗肉,牛肉,羊肉,海参,桂圆,鳗鱼,韭菜,茴香等等,所以对于身子虚,应该根据不同的情况,选择合适的方式进行补充身体虚弱的情况。
身体虚弱补什么2
身体虚弱的人多喝这三汤,简简单单补气血
黄金粥
将小米、玉米以及适量的.南瓜和大枣一同煮粥喝,可以很好的滋补身体。玉米调和脾胃,南瓜补中益气,大枣补血养气,调和五脏,这几样黄色的食物,各有补益的特点。
芝麻枸杞乌鸡汤
枸杞中含有多种氨基酸,并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分,枸杞具有非常好的保健功效。黑芝麻的功效也比较类似,同样能补益肝肾精血,与枸杞不同,它更偏重补肾一点。它还含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。
【材料】黑芝麻30克,枸杞30克,大枣6粒,灵芝10克,乌鸡半只
【做法】黑芝麻用小火炒香待用;将所有材料滚水下锅大火转小火滚1小时即可。
黄芪山楂饮
【材料】黄芪20克,山楂10克
【做法】将它们用冷开水冲洗后,放入保温杯用沸水400毫升冲泡,半小时后即可饮用。服完可再加沸水,共可冲泡两次。 这里面的黄芪能益气升阳,固表止汗,健脾益肺。山楂健胃消食,尤善消油脂,活血化瘀。两者合用可调节免疫力和脂质代谢,补充脑力及体力。也适合气虚型心脏病、三高患者使用。
一般人群均可饮用,尤其适宜于久坐久视,脑力体力消耗大,易感冒,脂质代谢异常,脂肪肝等。大家在喝的时候可以根据自己的喜好加入一些蜂蜜或者姜丝。
身体虚弱补什么3
女人身体虚弱就会变丑
美女首先要身体好,因为身体好皮肤才能好,皮肤的构成和心肝脾肺肾这样的五脏器官是相同的,都是蛋白质,但和重要器官相比,皮肤头发对生命的价值肯定是次要的,一旦蛋白质吸收代谢出现问题,身体首先“舍车保帅”,身体出问题,首先表现出的是气色不好,人变得很憔悴。
其次是表情肌,是进化到人类这么高的级别时才有的,动物是没有表情肌的,进化学上有个规律:器官组织越高级,成熟得越晚,退化得越早,衰老和未老先衰的体弱都可以使高级组织退化。
疾病缠身的人,都不可能有生动的面容,就算之前是个美人,但会随身体状况的下降而未老先衰,而这种早衰是任凭多高级的护肤品、化妆术都不可能改变的,因为表情肌决定了面容的紧致与否。因此,要想有颜值,先要有健康,驻颜美容的唯一办法就是增强体质,一般来说,女人身体不虚也就不会太丑了。
不是每种虚都需要补
在生活中很多女孩都手脚冰凉、体质偏弱,常常各处搜集中医方给自己调理身体。但并不是每个身体虚的女孩都需要补。
体虚分为两大类,一类是天生体质较弱。这一类女生比较容易手脚冰凉,但是身体的健康状况是良好的,那么这类女生是不需要专门去进行调理的。一来调理所花费的时间长、收效小,二来每个人的身体素质有差别,只要身体健康就没有必要去打破体内的平衡。
另一类是,明显感受到自己的身体状态相较之前不好,比如做事情没有过去有精神、常常觉得累、吃饭也不如过去有食欲,而且经过锻炼、休整仍没有好转的。那么这类女生是需要中医调养的体虚类型。
进补先要辨明体质
适当的进补,有益人体健康,俗话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
很多女性都认为食补多多益善,常常吃一些滋补的东西。其实这样做是不科学的。有的女孩血虚为主,可适当吃一些阿胶、固元膏进行调理。而有的女孩体内湿热、脾虚就不适合吃太过于滋腻的东西。如果这种女生不结合自己的身体状况就选用阿胶来食补,就很容易造成消化不良、拉肚子等情况。
情绪往往对一个人的精神状态起着至关重要的作用。如果长期处于紧张、愤怒和过度悲伤中很容易伤肝,从而导致气血的亏空。另外女性除了血虚外,阴虚也是造成身体虚弱的主要原因。特别是上了年纪的人一定要注意运动和饮食的健康,从某种程度上说这样可以延缓更年期的到来。
作息不规律最伤阳气,每天坚持早睡、不熬夜,规律的生活对女性的气血是有很大好处的。运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻,会导致气血不足。体力劳动过重,长年累月过劳伤气,气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。
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