体虚吃点什么补身体
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体虚吃点什么补身体?对于体虚,相信很多人都有一定的了解,体虚是分为很多种类型的,体虚就需要及时的养好自己的身体。那么下面就为大家介绍体虚吃点什么补身体。
体虚吃点什么补身体1
气虚型
喝四君子汤:精神倦怠、气短乏力、形体消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌质淡苔薄白等,调理时应以补气为主,可服用四君子汤。取党参15克、茯苓10克、甘草10克、白术10克,用600毫升冷水浸泡半小时,大火熬至水滚,再用小火续煮10~15分钟,每天喝一两杯。
阴虚型
喝生脉饮:经常熬夜的人容易疲劳,伴健忘、口干舌燥等症状,舌红苔黄,宜喝滋阴润燥的生脉饮。取党参15克、麦冬15克、五味子5克,用600毫升水浸泡半小时,大火煮10~15分钟即可,每天1杯。
血虚型
喝当归补血汤:表现为心悸、头晕、失眠多梦、面色萎黄,精神倦怠、舌质淡红,以女性朋友多见,伴有月经量少、月经不调,宜用当归补血汤治疗,益气生血则疲劳自消。取黄芪30克、当归6克放在电茶壶中,用水600毫升煎至300毫升即成,可续水反复煮至味淡。
阳虚型
喝肉苁蓉山药枸杞:出现神疲乏力、畏寒怕冷、头晕目眩、腰膝酸痛、舌质淡等,喝点肉苁蓉山药枸杞可改善症状。取山药5克、肉苁蓉10克、枸杞子10克,放在保温杯中,用热水闷约半小时,慢慢饮用,可续水回冲至药味变淡。
体虚的主要症状表现
1、气虚的主要表现为:
少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
2、血虚的主要表现为:
面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
3、阴虚的主要表现为:
怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。
4、阳虚的主要表现为:
除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。进补首先要根据各人的体质不同,辨证具体的虚证,再对症下药;其次,根据虚的程度不同,要选择合适的补品。对于身体不是太虚弱的人,其实只需要日常中适当增加普通的对症药膳即可,没有必要大补特补。补过头,就适得其反了。
体虚吃点什么补身体2
身体虚弱吃什么补品
1、枸杞:
枸杞是一种不论男女老少都可以吃的补品,具有补肾养肾、美容养颜、提高抵抗力、延年益寿等功效和作用,因此身体虚弱的人群平时可以经常吃枸杞。而枸杞的吃法也非常多,可以直接把干枸杞嚼服,也可以做成粥服用,还可以泡成药酒喝。
2、牛肉:
牛肉是一种高能量食品,牛肉里面的含有大量的肌氨酸,这种营养物质是肌肉燃料的起源,可以帮助身体增长肌肉和增加力量。其次,牛肉中还含有三磷酸腺苷,具有强身健体的作用,平时干体力活或者运动健身时可以吃些牛肉,能增加肌肉的耐性。
3、阿胶:
阿胶是比较适合女性服用的.一种滋补品,具有非常好的补气养血效果,尤其适合气血亏虚的女性服用。而阿胶可以排直接使用温开水或者黄酒氧化冲服,但是要注意控制好摄入量,并且月经量比较多的女性不能服用。
4、海参:
海参是一种滋补作用比较强的食品,海参中含有丰富的营养物质,包括了多种微量元素以及氨基酸、活性物质,身体虚弱的人平时可以经常服用,能提高免疫力、抗疲劳。但是每次不能吃太多了,否则会导致其中的营养浪费。
体虚吃点什么补身体3
身体比较虚怎么调理
阴虚
阴虚是指阴液不足导致的一种情况,阴液不足就会导致身体容易上火,火气比较大, 这个时候很容易让自己的 脾、肾等出现 一下身体疾病!
调理方法
阴虚的人一般是需要如何去调养呢?调养阴虚最好的方法就是滋阴,平时在生活中多吃点滋阴的食物,比如说鸡肉、绿豆、冬瓜等都是可以很好的滋阴润燥的效果,同时还要注意的平时睡眠,不要经常熬夜,熬夜的人很容易激素紊乱上火!
阳虚
阳虚其实就是身体中氧气不足导致而成的,所以身体就会出现怕冷的现象,特别害怕的那种,都是因为身体的阳气进入太少了,而且长时间下来就会导致肾的虚的现象。
调理方法
阳虚既然是阳气进入不足导致的,那么建议最好是平时多晒点太阳来补充阳气的进入,并且平时多进行一些锻炼,这样让身体促进阳气的升发,有效的解决阳虚现象。
血虚
听名字就知道是和血液有关系的,这种情况女性是会比较多的,因为众所周知,女性都是会来经期,每个月经期的流量都是会让女性大量的出血,这样对身体是有一定的影响,贫血就是其中的一种。
调理方法
血虚当然是需要补充身体的血液了,就是俗称的补血,怎么补血呢?生活中可以多吃点枸杞、红枣、桂圆等食物,补充身体血液循环,并且平时也是可以多做点有氧运动来改善身体的血虚问题。
气虚
气虚是生活中很常见的一种现象啦,气虚就是身体元气不足导致的,气虚的人是经常会出现面色不佳、头晕的现象。
调理方法
气虚就是要调理元气,元气如何调理呢?可以利用一些中药来进行调理,比如说人参、山药、四君子汤等都是可以补气,改善身体的气虚情况。
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