养生很简单 搓手脚+揉耳朵让血液循环更通畅
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【导读】:很多人都认为养生是件麻烦事,其实只要让身体保持血液循环通畅就可以了。今天小编教大家通过搓手脚和揉耳朵的方法来固体养生,感兴趣的朋友不妨收藏一下哦!
1.伸屈手指
一只手帮助另一只手的各个手指做向内折弯、再向后扳的屈伸运动,两手交替进行,每天早晚各做30~50次即可。另外,还可用食指、拇指掐压另一只手每个手指的根部,每天掐压50~100次。
2.搓脸搓耳
每天搓脸和耳朵,不仅能保持皮肤红润、皱纹减少、耳聪目明、促进血液循环,还可强身祛病,益寿延年。搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩擦,血管遇热扩张变粗,脸部血液循环加快,肌肉和颜面神经活动到了,皮肤逐渐变得红润光滑,显得年轻,还可以预防颜面神经失调、视力减退、鼻炎,并预防感冒。
搓脸方法:
先将双手搓热,然后用手掌在脸部上上下下搓揉,直到脸上发热为止。每日早、午、晚各1次,每次3~5分钟。搓脸时的速度以每秒1次为宜。
搓耳方法:
双手掌轻握双耳廓,先从前向后搓49次,再由后向前搓49次,以使耳廓皮肤泛红、稍有烘热感为度。每日早、晚各1次。
3.搓手搓脚
双手拇指的根部在医学上称之为大鱼际,该处脉穴丰富,刺激它能促进血液循环,增强呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力;双足的神经血管就像树根分枝一样,足底有与各脏腑器官相对应的近70个穴位和反射区。
用搓脚来刺激这些区域,可以调整脏腑功能,补脑益肾、活血通络,防治头痛、健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘,改善神经衰弱、阳痿、更年期症候群、脚心发凉、糖尿病、高血压、慢性支气管炎、肾功能紊乱等症。
搓手法:
双手搓掌时,大鱼际应贴合,以搓得双手发热为度,并可一手固定不动,另一手搓动,再用双手交替互搓5~10分钟至手掌发热。
搓脚法:主要是搓脚心,以下几种方法:
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