床板太硬睡得浑身酸痛
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床板太硬睡得浑身酸痛,很多上班族的都会有腰痛的困扰,所以很多医生都会建议上班族们睡硬板床,但是并不是所有人都是适合税硬板床的,下面一起来看看床板太硬睡得浑身酸痛怎么回事
床板太硬睡得浑身酸痛1
睡硬板床引起浑身疼痛,这种情况当然会对身体不好了,中医上讲,不通则痛,身上有疼痛,说明经络不通,有可能是床太硬压迫引起的,导致的局部软组织缺损。长期出现软组织缺陷,就有可能会引起局部增生,甚至缺血性坏死,所以最好不要睡硬板床。可以在床上适当铺几层褥子,让床有一定弹性,不要太硬。
哪些人不宜睡硬床架?
宿舍床的强度要因人而异。尤其是归属于发展青春期发育的婴儿,如睡扎实的床垫子,反倒会导致骨骼发育不全,乃至留有 “ 脊柱侧凸 ” 的安全隐患。
一张舒服的床垫子不仅支撑点你的人体 , 还使你在其上随意挪动 . 反过来 , 睡在一张硬软垫上 , 你的健身运动无法得到承受力 , 反倒使睡眠质量变成了一项体力活。研究表明在硬软垫上晚上睡觉人的背部血液循环系统终断,歪曲形变,因而全部睡眠质量的品质降低。
并不一定的人都能睡硬床
在很多人的意识中,睡硬床对人体骨骼好,醒来时也不会浑身酸软。可是,并不是任何人都能睡硬床,硬床也不是大家了解的“硬床”。
确实,假如床过度绵软,身体休重的被压迫会使床正中间低、四周高,从而影响椎间盘一切正常的生理学屈度,导致腰部肌肉和肌腱的收拢、焦虑不安及筋挛。
但太硬的床也会对身体一些位置导致被压迫,造成睡眠质量时翻盘频次提升,无法得到充足的歇息。除此之外,人的脊柱成S形,床太硬就不可以保持脊柱的一切正常曲线图,腰部无法得到支撑点,醒来后会腰酸背疼。
一般腰突症和腰痛病人及其一部分骨折术后恢复期的病人,要多睡硬床。平常人、婴儿则不适合睡太硬的床,非常是以刚刚出生到3岁的环节,假如床太硬,不好小孩骨骼生长。
假如家中是硬床,能够在上面垫大概10公分厚的被子,或是在木板床上装个棕床垫,假如还感觉硬,能够再垫高5~8公分厚的被子。有一个简易方式分辨床的强度是不是适合:平在床上,把两手压在腰部下边,假如两手有被卡紧且不易抽出来的觉得,就表明强度适合了。
一 、睡硬床的益处:
因为人的一天24个钟头,有三分之一的時间在入睡,适合强度的床对人体的姿态能具有缓冲作用。假如床过度绵软,就等于人体长期处于被动“浸”在床垫子里,身体休重的被压迫会使床正中间低、四周高,从而影响椎间盘一切正常的生理学屈度,导致腰部肌肉和肌腱的收拢、焦虑不安,比较严重的还会继续导致腰椎间盘的突显。
二 、硬床扎实的弊端:
人的脊柱呈S形,床太硬就不可以保持脊柱的一切正常曲线图,腰部无法得到支撑点,醒来后会腰酸背疼。医生说要睡硬床,患者就了解为立即睡在塑胶床板上,实际上不是对的。
医药学上讲的“硬床”,就是指在硬床上也要铺一层垫褥。铺装的垫褥也是有规定,过薄也不好,要确保被子往下压之后,人体和床架也有5厘米的薄厚,因此 垫褥的薄厚大概为10厘米。
床板太硬睡得浑身酸痛2
如果床过于柔软,人体体重的压迫会使床中间低、四周高,进而影响腰椎正常的生理屈度,造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛。
但太硬的床也会对人体某些部位造成压迫,导致睡眠时翻身次数增加,得不到充分的休息。此外,人的脊椎成S形,床太硬就不能维持脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,起床后会腰酸背痛。
一般腰突症和腰痛患者以及部分骨折术后康复期的患者,要多睡硬板床。正常人、婴幼儿则不宜睡太硬的床,特别是从刚出生到3岁的阶段,如果床太硬,不利孩子骨骼发育。
如果家里是硬板床,可以在上面垫大约10厘米厚的褥子,或者在木板床上放个棕垫,如果还觉得硬,可以再加垫5~8厘米厚的褥子。有个简单方法判断床的硬度是否合适:平躺在床上,把双手压在腰部下面,如果双手有被压紧且不容易抽出的感觉,就说明硬度合适了。
好床的标准有哪些?
第一、一张床好不好,要看它的软硬度是否合适,建议买床的时候,躺上去试一试
一张健康的床,人在躺上去之后,不会有向下陷的感觉,而在平躺的时候,感觉自己的腰部和床之间是有手掌可以伸进去的,而不是完全没有缝隙。如果完全没有缝隙的话,很可能是这张床太软了。如果缝隙过大的话,则说明这张床有有点过硬,不建议选择。
第二、透气性的好坏也是判断床好不好的一个标准
我们的身体每天都需要排出大量的汗液,大约可以达到750ml之多。其中,接近有三分之一的汗液会被我们的床垫所吸收,因此,选择一张透气性好的床垫是非常有必要的。透气性差的床垫会容易出现发霉、弹簧生锈等问题,滋生较多的细菌和螨虫,对于我们的身体健康而言是很不利的。
第三、床的环保标准也是判断是否是号床的标准
根据国家的标准要求,床垫中的甲醛含量是不得超过0.050mg/m2.h的。如果你买的床是甲醛含量超标的话,长期睡这种床会给我们的`身体带来较大的伤害,所以在挑选床的时候一定要看这个床的环保是否达标。其实,过硬或者是过软的床对于腰部的健康都是比较不利。
因为,人睡在过软的床上,整个人都是处于向下陷的状态下。在这种情况下,我们的腰部得不到支撑。长期如此的话,就容易出现腰酸背痛的感觉,这对腰部的健康很不利。而过硬的床,则会导致腰部悬空在床上,无法让腰部得到充分的放松和休息,导致腰部的肌肉僵硬,引起腰肌劳损等腰部疾病。
床板太硬睡得浑身酸痛3
睡硬板床腰部会有疼痛症状,常见以下几种原因:
第一、肌肉供血不足:硬板床对腰椎在短期内有好处,如果长期睡硬板床,会使腰部肌肉持续受压,从而导致肌肉供血不足,病人自然会产生腰部疼痛的临床症状。
第二、腰椎病变:睡硬板床不能使腰椎生理曲度得到足够的承托,长期睡硬板床会使腰椎生理曲度发生改变,腰椎变直,可以继发腰椎间盘突出等病变,腰椎关节容易出现紊乱,病人会有腰部疼痛的临床症状。
睡硬板床可以短期缓解腰椎间盘突出、腰部外伤,但是长期睡硬板床会造成不良的后果。在睡硬板床时应铺柔软的被子,避免腰部过度与硬板床相接触。
当代有很多年轻人经常学习或者加班,坐在位子上一整天,所以会有腰酸背痛的毛病,有建议说睡硬板床可以缓解,所以大家都会选择尝试把软床垫拿下去,直接在床板上铺上床单被罩直接睡觉
认为这就是想象中的硬板床,但是时间久了就觉得没啥效果,反而腰酸背痛更严重了,医生也是建议睡硬板床,难道医生说的有错吗?事实上睡硬板床没错,主要是我们对硬板床理解有偏差,硬板床可不是直接睡床板。
我们人体的脊椎并不是直线型的,大家都误会我们的身体是直线的,并且认为睡在硬板床上可以缓解我们的腰酸背痛,当我们睡在硬板床上的时候
我们的脊椎根本不能放松,一直处于紧张的状态,全靠身体的头,背以及臀和脚来支撑,脊椎需要绷直撑起身体背部的肌肉,这样睡觉并不会放松身体颈椎,所以腰酸背痛加重了。
既然睡硬板床行不通,那是不是得睡软垫子床啊?当然也不行啦,因为太软的床会使我们的身体整个陷进去,时间久了,脊椎会随着床垫软度变得弯曲,虽然软垫子睡起来舒服。但是只是身体上半部分得到了放松,下半部分没有得到放松,需要腰部去支撑。对于正在发育的孩子来说,更要避免睡软床,因为睡得久了不利于脊椎的生长。
我们可以在床板上添加一个软硬程度合适的床垫,根据科学比例去选择,举个例子,如果床垫的厚度是五厘米,你用手压下去,下陷两厘米左右就可以
如果是十五厘米的床垫,下陷五厘米左右就可以,可以平躺在床垫上,将手伸进去腰部的位置,如果能够伸进去,证明这个床垫不合适,如果伸不进去,证明这个床垫不错。
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