怎么做一个情绪稳定的女人
本文已影响1.01W人
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怎么做一个情绪稳定的女人,很多女性一旦遇到不开心的事而心情不好,常常会纠结在这件事里想东想西,困于其中难于自拔,很难让自己从中走出,不知道该怎么办,下面小编告诉大家怎么做一个情绪稳定的女人。
第一个:吹气球法
当你本能的感到内心难受、喘不过气的时候,首先找到一个舒适的姿势躺下来,然后让自己的双手双脚放松,之后闭上眼睛,最后去大口的吸气和呼气。
好比如你在吹一个气球,像是在把体内浊气往外吹,一直到你感觉累了,心里也舒服了才停。想象这个气球慢慢地飘在空中,然后顿时扎爆,倾泻你的负面情绪。这个时候你再睁开眼睛,你会发现轻松很多。从生理角度去缓解焦虑的心情。
第二个:抽离法
学会从焦虑的情绪当中抽离,如何做到呢?
最简单的方法就是拿一张纸、一支笔把自己的负面情绪全部写下来。比如说,你现在心里很难过,因为自己的不安全感作祟。脑海当中只有一个念头,就是想知道男人在干什么?等等。把这些想法全部写出来,就好比和自己的内心来一场平静的对话。
有人说,自己很烦躁,一点想创作的念头都没有,那怎么办?不如就画一些毫无逻辑、毫无线条感的圆圈,不断地绕着画,将整张纸都填满,当最后一丝白色都被填充时,就可以停笔了。你会发现所有的不良想法都从你的脑海中已到这张纸上了。
1、做家务
当女人们心情不好的时候,千万不要停下来思考,因为会越想越不开心。如果你在家的话,可以通过做家务转移注意力。比如说可以整理房间、去买自己喜欢吃的菜,给自己做一顿丰盛的菜肴。这是因为当你专心做事情的时候,心会慢慢静下来,不愉快的情绪也就会慢慢消散了。
2、找人倾诉
当心情不好的时候,找人倾诉是最为常见的方法。因为将不愉快藏在自己心里的话,往往无法顺利排解,反而会让坏情绪增加。而找人倾诉,将心中的不满诉说出来,内心会感到异常的轻松。而且跟朋友诉说之后,对方往往会给你一些参考意见,能够让你茅塞顿开,立马就想通了。当然,找人倾诉要找最亲近的人,可不能逢人便说,不然你的小秘密,一下子就会传遍公司和亲友之间了。
3、去运动
心情不好的时候,可以通过运动释放。当心情不好的时候,会觉得身心俱疲,这个时候,不妨去运动,出出汗之后,整个人都会感到轻松一些。而且在运动的时候,为了呼吸不难受,往往会配合科学的呼吸方法一起进行,这样的话,一呼一吸,规律的呼吸会让你的慢慢地冷静下来。当冷静下来之后,思考方式就会趋向平缓,不会急躁,更不会焦虑。在一定程度上来说,不愉快消失了许多。
1、要有一颗自嘲、宽解的心。
女人是水,注定一生不会风平浪静,伤害、泪水会比男人多的多,所以要有一颗自嘲、宽解的心,才会让自己不陷于痛苦中不能自拔。
2、不要相信爱情是我们的快乐之源和生活的全部。
爱情虽美,但不长久,如果哭比笑多了,那就放手吧。
3、时时保持一颗童心。
童心之所以纯真,就因为简单,而简单是快乐之源,想让自己远离忧伤,就让自己不时保有一颗童心。不要太多的压抑,不要太多的思考,简单就好。
4、记得为自己而活。
虽然我们不是单独存在,也总要顾全大局。孩子也好,伴侣也好,工作也好,都不会是陪你最长久的一个,唯有自己才是自己永远的伴侣,所以记得为自己而活。
5、让自己健康为重。
女人天生是母亲的角色,照顾人也是我们的拿手,可自己病了,另一半就不一定会全身心照顾你,有时还会有状况出现,所以健康的我们才是最好的。
6、女人是水也是花,精心呵护自己,让美持久。
记得不管你有多老,你有多胖,你有多不漂亮,爱美之心不可消失。每天都要让自己漂漂亮亮的,你才会引得别人的肯定。
7、女人要有自己的思想。
一个人之所以与众不同,就因为她不只有不同的外表,更有不同的思想。一个女人再艳丽,如果没有思想,人云我云,她永远只会是昙花一现。
8、对待伤害你的人,要潇洒地说:拜拜。
女人为情所伤很多,如果困倦于此,那会让自己很不堪,还不如挥挥手,就像一缕青烟飘去无影踪。
第一、转移
很多女性一旦遇到不开心的事而心情不好,常常会纠结在这件事里想东想西,困于其中难于自拔,很难让自己从中走出,对烦恼的事情,总是专注于这件事耿耿于怀的,始终难以摆脱这种状态,这样不但让心情难以好转,而且在这种不好的负面情绪的影响下,让自己心情更加糟糕,这时候最好的办法就是想办法对这种情绪进行分散,离开那个环境和氛围,用其他事情来转移对这不开心事情的关注。
比方大家都说女人离不开闺蜜,这时候首先应该想到的就是闺蜜,发挥闺蜜的作用,和她们在一起聊聊,把自己心中的不快说出来,将苦恼宣泄出来,在大家的安慰和劝解下,心情就会得到好转,本身有很多事情窝在心里难受,一旦说出来,发泄一下心情就会轻松许多,除了和她们倾诉以外,还可以约她们出去走一走、逛逛街,转不了几个来回,那些烦恼事就忘得差不多了。
还有女人内心对购物时情有独钟,没有几个不喜欢购物,另外爱美之心是女人的天性,没有谁不喜欢扮美的,在心情不好的时候,可以上街去购物,给自己买些化妆品、购些漂亮的时装或或首饰,做做美容,把自己收拾得漂漂亮亮、打扮得美美的,这时候的购物和扮美就完全是种情绪释放,看到带回来很多的购物和镜子里美美的自己,什么闹心的事都忘得差不多了。
除了逛街、购物和美容外,别忘了女人的另一最爱,那就是对美食的喜爱,不夸张地说,很多时候对于女人来说,就是“何以解忧?唯有美食”,尤其是不管什么烦心事没有零食、火锅、烧烤、撸串不能解决的,这时候可以给自己买些喜欢吃的零食,想吃啥吃啥,或者约三两好友,出去到大排档聚聚,海吃一番,这时候的吃就是一种发泄。
在味蕾得到极大的满足的同时,心情就会变得大好等等,反正能够转移和分散自己的注意力的活动和形式非常之多,枚不胜举,不管采取哪种方式方法,只要适合与自己而且自身喜欢,能够起到转移情绪、调节心情的作用的,就不妨大胆去做,只要是能分散和转移自己的糟糕的情绪,让自己心情变好,就采用哪种方式,只要起到作用、产生效果就行。
第二、忙碌
在生活中大家都发现这个普遍现象,许多事情往往会由于忙碌就忘掉了,人们在嘴边最常说的一句话就是“忙忘了”,那么女人心情不好的时候,也可以由此受到启发,也想办法让自己忙碌起来,不仅可以起到舒缓心情的作用,而且由于忙碌就无暇再想那些烦心的.事,很快也会把那些郁闷的事忘得一干二净,如果在这个时候,有很多事情等着要做,正好自己很忙,那就如同瞌睡了有人送枕头一样,再好不过。
这时候就立马就去做这些事情,这样一旦投入其中忙乎起来,很快就会把烦心事忘得无影无踪。如果心情不好的时候,空闲无事,为了不让自己纠结在烦恼之中,这时候最好的做法就是“没事找事”,如果有工作,那就一门心思放在该工作上,由于这是心思都专注在工作上,没时间也顾不上去想那些杂七杂八的事情,一忙就把不愉快的事忘了。
如果在家里可以就去做点自己感兴趣和爱好的事情,一旦忙乎起来就无心去想了。还可以没事收拾整理房间,该擦的擦、该洗的洗、想挪的就挪,里里外外都拾掇一遍,给家里来个大变样,忙忙碌碌中就顾不上想不开心的事,然后看到干净、整洁、焕然一新的房间环境,心情自然就会得到改观,甚至都可以做些自己喜欢的手工,在自己动手制作的过程中,由于专心致志、全神贯注,哪有时间去想那些不如意的事情。
实在不行就走出户外,换个环境去外出运动健身,无论是跑步、爬山还是去健身房,总之,只要运动起来,将自己的消极情绪中在健身活动发泄,在这种运动节奏中,感受到运动健身所带来的快乐,没有精力和心思去想烦心的事,既能让你的心情得以释放,而且还可以达到锻炼自己的身体的效果,情绪调节和健身两不误,可以说是两全其美。
如果条件允许也可以外出旅游,由于心情不好,那么就借着这种情绪就和自己赌气一把,一负气任性地来场说走就走的旅行,去你曾经想去但一直没有机会去的地方,感受名山大川的辽阔壮美,在这样的环境里,也就觉得不快的事情都算不得什么了,徜徉在秀丽美妙、如诗如画的风景里,就会被大自然的美景所陶醉感染,闹心的事也就抛到九霄云外了。
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