社交恐惧症能自愈吗
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社交恐惧症能自愈吗。每个人都会有自己的朋友,与朋友、同事之间的交往是一种社交。但是有一类人,他们因为一些个人或者社会的原因,总是喜欢把自己封闭起来,解答社交恐惧症能自愈吗
社交恐惧症能自愈吗1
社交工具的出现所带来的影响我们也要了解,因为恐惧症是非常常见的,而且很多患者不了解自己的身体状况,认为这是正常的,其实我们要放开自己的内心世界,跟别人进行交流,身边的亲人安慰,让患者积极地跟别人进行交流。
其实社交恐惧症的出现主要是因为交流不得体,有很多患者害怕交流,怎样这种病情得到控制,首先应该要知道社交是非常正常的一件事情,每个人都不是一个完美的人,不可能在社交当中,做到任何事情没有疏漏。那么出现社交恐惧症能自愈吗?
其实社交恐惧症是可以康复的,这种病情是非常难以自愈的,要认真的接受治疗,对于社交恐惧症,我们有很多患者对这种病情了解的不多,现在有很多人对于自己的内心世界,不愿意跟别人来交流,非常害怕与别人进行交流,在充分交流的时候会出现恐惧,惊慌,甚至手心出汗,这种状况之下,患者的病情是较为严重的,是需要进行治疗的,患者首先应该到医院进行相应的检查,特别是看一下心理医生,让医生开具最合理的治疗措施来帮助自己心理病情得到康复。
想要社交恐惧症的病情得到康复,首先要正确认识自己,不要始终沉寂在自己的虚幻世界里面,要多走出来一家人进行沟通,把自己的想法说出来,跟家人进行交流,这样才能够从自己的恐惧当中释放出来,我们首先做做的第一步就是要,自己能够和别人进行交流,不要害怕,不要害怕犯错,因为每一个人都不是完美的人,判错是非常正常的事情,才开始与外界进行接触的时候,我们可以进行,一些,最熟悉的,话题,跟最熟悉的.人进行交流,对于自己的病情也有一定的了解,就这种状况之下,才能够让自己的社交恐惧症,慢慢的康复起来,
社交恐惧症太过常见,而且很多人经常宅在家里,害怕跟人接触,其实社交恐惧症的治疗难度也不大,在家这种病情得到控制,首先要放开自己的心情,跟别人进行交流,慢慢让别人理解自己的内心世界。
社交恐惧症能自愈吗2
什么是社交恐惧症?
社交恐惧症(social phobia)大多在17~30岁期间发病,男女发病率几乎相同,是最常见的精神疾病之一,约有 4-14%左右的人会得这个疾病,但由于病患很少寻求协助,相关研究较少,所以常被大家所忽略、低估严重性。
目前并没有发现明显诱因导致发病,而病人的主要症状,就是害怕在团体中被人审视,一旦发现别人注意自己就不自在,不敢抬头、不敢与人对视,甚至觉得无地自容,不敢在公共场合演讲,故意回避社交,在极端情形下可导致社会隔离。
社交恐惧症测量表
很多人会说,唉呀这根本就是在讲我嘛,也有很多人喜欢拿「我有社交恐惧症」来半开玩笑的回避不想面对的社交场面。但是,在有些特定时候,我们偶尔还是会怀疑,自己www。Nfy※sW。Com那么排斥与人交流,到底是单纯孤僻害羞、还是真的是心理疾病呢?
下面就用简单的3个问题,来快速查看一下自己有没有可能是社交恐惧者吧!
(1) 我最害怕当众出糗或看起来很笨拙的样子:
0、没有 1。轻度 2。中度 3。重度 4。极度
(2) 因为害怕自己会尴尬、出糗而避免做一些事或与人说话:
0、没有 1。轻度 2。中度 3。重度 4。极度
(3) 我会避免参加那些会让我成为注意焦点的活动:
0、没有 1。轻度 2。中度 3。重度 4。极度
如果超过 6 分只是表示得到社交焦虑症的机率较高,未必一定得病,想要确定诊断,还是要寻求精神科医生协助。
社交恐惧症的性格特点
除了自我测量表,我们也可以从日常生活中观察,其实,很多辍学、网络成瘾或酒瘾等物质依赖的人群,都伴有不同程度的社交恐惧症,这些人通常还会有以下的特点:
1、负面情绪较多,悲观
悲观的人遇事会不由自主的往坏处想,将自己陷入负面情绪,从而得出负面结论。比如别人谈的话题,自己插不进去话,就觉得自己社交无能。
2、自卑、不自信
不自信的人在与人交往时会刻意包装自己,不敢在他人面前表现出一个真实的自我,因此会特别注意自己的一言一行,深怕丢脸,过于在意就会绑手绑脚、不会表达。
3、对自己要求过高
认为自己在任何一个场合都必须应付得游刃有余,别人在说任何话题,自己都必须参与其中,能接上话,但事实上,这对任何人来说都是不可能的事情。
4、爱自责
遇到每一件事都会审视自身,把所有的原因都归结于自己身上。比如交谈没有顺利进行,陷入尴尬的境地就一定是自己的问题。
5、过于在意外界评价
特别在意别人眼中的自己,总是猜测自己的一举一动他人会如何看待,每说一句话都要反复在心中想着到底该不该说、会不会有人反应,犹豫到最后都选择了沉默。
社交恐惧症的治疗
社交恐惧症状是一种慢性病,如果想要治疗社交恐惧症,有3个方向,包括了服药、放松训练以及心理治疗。想要根治社交恐惧,最重要的还是心态的调适。
1、改正错误认知,学会倾听
在社交中存在意见、观念、兴趣、观点不同是非常正常的事情。有时真不是别人不理你,就是因为不喜欢你,要学会改正这种错误的认知。适当的学习一下沟通技巧,学会倾听。
2、丰富生活,增强自信。
培养乐观的心态,积极的投入到自己的目标和兴趣中去,通过小事积累自信,透过兴趣增加快乐,比如去学习一项新的技能,学习一门新的知识。学会忘记自己的问题,不在把「治好自己」当成生活中的首要事情。
3、学会分析事物的能力,保持自我本色。
保持自我本色,在社交中遇到尴尬或观点不同的时候,没有必要焦虑不安,这是一种常态,并不是某一个人的错,所以内心没有必要为此纠结,要学会大胆的表达自己的想法。
如果觉得自己的情况比较严重,也建议寻求精神科医生的协助,尝试健保给付的药物治疗。社交焦虑症是可以治疗的,对于药物治疗及心理治疗都有不错的效果。如果能及早诊断、完整治疗与详细追踪,并预防并发更严重的精神疾病或药物滥用,则可大幅度地增进患者的预后与生活品质。
社交恐惧症能自愈吗3
怎么克服社交恐惧症
1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧,不要厌恶这样的自己,只有坦荡承认自身缺点,才能走出自信的第一步,一再怀疑、否认自己,只会让自己陷入一个恶性循环。
2、鼓励自己,勇敢面对。每天可以给自己加把劲,不否定自己,大声地鼓励自己,对自己说“我可以做到,我不害怕”。然后预想各种社交场合,在心里打好腹稿。一步步去练习,去尝试,可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交,逃避,不但解决不了问题,还可能加重自己的心理负担,要告诉自己勇敢地迈出那一步。
3、不要宅在家里,走出去,多运动。一味地躲在家里,只会让自己的内心更加封闭,推开家门,走出去,学会拥抱这个世界。多多运动,通过运动能够释放压力,舒展身心,在运动过程中,还可以观察别人,开始社交。
社交恐惧症的表现
1、说话时总是躲闪别人的眼睛,不敢和别人对视,怕被别人窥探到自己的内心。或是总是多动用一些掩饰的动作去极力掩饰自己的内心。
2、听到电话的第一反应是烦!很烦!非常烦!不想接电话,感觉没有什么想说的,或不知道要说什么?或是接了电话,只会简单的回答和迎合。
3、到了新的环境(比如换学校,换工作等、或一个新的交际圈子)会害怕要重新认识新的朋友。总是不好意思不想主动先打招呼,内心总是莫名主动的回避与人正面相遇划接触。
4、想开口说话却突然觉得好累,还不如睡觉。还不如一个人去走走,做些自己的事儿,如看手机。
每一个人都需要朋友的,但是社交恐惧症患者是很难有朋友的,但是并不是不可以治愈的,如果有家人患有社交恐惧症,尤其是孩子,作为家人的就要正确地引导社交恐惧症患者去接受外界的事物,帮忙他们慢慢打开心扉。
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