职场健康很重要
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职场健康很重要,一定要多加重视。职场的人们基本都是一坐一整天,也因此烙下了颈椎病以及胃病等很多办公室疾病,严重影响身体健康。所以职场健康很重要,职场达人们一定要重视起来!
职场健康很重要1
一、职场疾病有哪些
1、脊椎出现问题
常有如下症状:一是头晕、头疼。人长时间有低头的动作时,颈椎长时间处于屈曲位,第5-6节颈椎受应力最大,而颈部肌肉也处于紧张状态,颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损,椎体前缘因间隙变窄相互磨损、增生,所以才会刺激附近神经原引起疼痛。而当颈椎间盘突出,刺激压迫血管时,造成大脑供血不足,就可引起头晕、头疼、恶心等症状。
医生提醒:有时候患者往往想不到自己有颈椎病, 而颈椎病又会涉及四肢、头部、躯干,普通人也很难想象这些毛病都是出在颈椎上。这种情况下,只要想到有颈椎病的可能,做一个颈部X光片或颈部CT,便可确诊。
2、二是腰酸背痛。
人的身体有四个生理弯曲,颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸,这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。原本腰椎是向前凸,可是由于坐姿不正确,老是驼背,结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态,造成慢性损伤,并由此产生腰部疼痛,时轻时重,有时候疼起来连弯腰都受不了。
医生提醒:办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”,由于坐着工作的时间长,不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视,其腰长期后凸没有支撑,腰椎间盘弹性减低,结构松弛,也最容易导致腰椎间盘突出。
二、那么,如何预防颈椎、腰椎病呢?
学会放松对于颈椎病和腰椎病,最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势,如果办不到,则可以坐了1-2小时后,做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到,那就起来四处活动一下,去倒杯开水,与同事聊聊天。总之,不可以半天都坐在那不动,否则用不了多久,颈椎病就会找上门来。
懂得锻炼除了在办公室稍微放松休息以外,在家里可以经常做一个动作:整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼,加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生,最有效的运动办法就是游泳,因为游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中无任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤。
善于补充无论男女,超过30岁就应该适当补钙,可以在医生的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃含钙丰富的食物,如豆制品、牛奶、虾皮等,以增强骨质的`强度,预防骨质疏松。
学会睡觉避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头,把枕头放在颈部,而头可以向后牵引,有利于颈部维持生理曲度。
职场健康很重要2
一、职场病症种类
1、抑郁症
“突然被老总提到显要的位置,心理来不及做准备,我就一下子陷进迷途!”
郑先生年近40,被调到公司另一个部门做负责人。离开旧部下以后,他一直觉得不舒服,总觉得新部下在自己背后指指点点。因为对环境不熟悉,郑先生也无法在短期内适应自己的新工作,心情愈发烦躁,脑子里整天盘算怎么“逃班”。最后,他成了抑郁症患者,每天窝在家里不肯出门,做什么事都没有兴趣。
2、滥用药物症
人已经躺在床上,心还留在办公室里,想的是明天要联系的客户,开会发言的提纲。闹钟明明白白地显示凌晨3点,如果再不去“会周公”,明天下午开会铁定要打哈欠!无奈之下,翻出安眠药,先吞一粒度过今晚。一次、两次、三次,以后每晚都需要一粒安眠药,否则就辗转难眠!
3、知识焦虑症
人们对信息的吸收成倍增长,而人脑的思维模式,还没能调整到适应这样的吸收速度。这时,大脑“收支”极度不平衡,脑子被迫吸收过量信息,就会表现出一系列的紧张和强迫反应。“知识焦虑症”的症状,非常类似于焦虑症——突发性地恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫,发病间隔不一定,每次病发时间也不一定。
治疗办法很容易,多睡觉,少娱乐,每天只看两种媒体的报道,接收的信息少一点,“知识焦虑症”能不药而愈。
4、神经性厌食症
起先只想瘦2公斤,后来把目标改为5公斤。节食、轻泻剂、超量运动,凡是用得上的方法,都要试试,力求短时间内练就一副模特般的“肋排骨”。当体重迅速降到正常指标的80%以下,之后偶尔放开吃一顿,会有莫名的罪恶感,因此加倍吃泻药时,警惕“神经性厌食症”逼近!别小看它,当年著名歌星卡伦·卡彭特就因为它送了性命!
5、假期综合症
B先生想趁休假期间调整状态,回来加倍努力工作。结果,长假归来,人愈发犯懒了。明明案头要处理的事情一大堆,他偏偏面对屏幕保护程序傻坐了8小时,半点没有上班的兴趣。犯起病来,还想冲进老板办公室,递一张辞呈,“从此赤条条来去无牵挂”,做个全职度假者!
B先生的“假期综合征”,按医生的说法是“找错了轻松方式”!舒解压力,上班一族有不同方法——有人喜欢打牌,有人喜欢旅游……无论使用哪种方法,目的都是“让脑袋里绷紧的弦松动一下”。如果事情做过头,“弦”一下子完全松脱,调整两三个星期也不管用,就得到医院治疗了。这类人以后应尽量避免休长假!
二、职场贴士
Creation创造:在这个不断进步的时代,我们不能没有创造性的思维,一味地在传统的理念里停滞不前,我们应该紧跟市场和现代社会发展的节奏,不断在工作中注入新的想法和提出合乎逻辑的有创造性的建议。而创造,除了知识的积累,还需要与人和事物的接触和观察。我们要提高对待事物的深度与广度,不要将自己限制在一个领域中,多去尝试接触不同的人和事,对自己的创新发展,相信会有极大的帮助。
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