如何不向亲人发脾气
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如何不向亲人发脾气,亲人是这个世界上唯一对我们最好的人,但往往我们总是会将自己最暴躁的一面留给他们,但他们还是一如既往地对我们好,我们要学会如何不向亲人发脾气,温柔对待他们。
如何不向亲人发脾气1
1、动怒日记
当怒气难消时,不妨将自己的想法或感觉写出来,这样有助于整理思绪,并发现真正的感觉,因为,愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明,善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人,要比那些只思考而不动笔的人健康快乐,而且我们把感觉写出来以后,愤怒的情绪就会有所减轻。
2、深呼吸或放松训练
人在愤怒时,会出现明显的身体反应,如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉,使身体从高度警戒状态下改变过来。因此,当你勃然大怒时,试着做几次深呼吸,看看效果如何。
3、加一些高体能的锻炼
建议男人在感觉不好或烦躁焦虑时,参加一些高体能的.运动。大量的研究表明,运动对人的心理有镇静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等激烈的体能锻炼,不仅能保持阳刚之气,增强自信,还能有效地舒缓情绪,减轻压力。
4、迟发怒的时间
当你发怒时,试着推迟一下发怒的时间,第一次10秒,以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话,你就会发现愤怒已经基本消失了。另外,当你感到愤怒充满胸腔时,请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时,愤怒就会慢慢地消失。
以上这些都是如何避免向亲人发脾气的很重要的方法,只有我们学会这些方法,我们才能保证我们心理的健康,所以从现在开始大家一起学习如何避免向亲人发脾气吧。
如何不向亲人发脾气2
1、当感觉到内心不愉快时,无论父母说什么,都要紧闭双唇。不愉快的时候,不要做任何回应,否则会脱口发脾气哦。
2、记住“是亲生的”这几个字。或许你们的交流出现了歧义,让你想要发火,这是记住你们是亲生的,不要出口伤人。
3、看下父母褶皱的脸庞。想要发脾气的时候,看下父母的白头发和褶皱的脸,可能就觉得自己过分了。
4、和父母保持一定的距离感。过近的关系,久了就容易出问题了,这时不妨分开一下。
5、多想一下自己还能和父母相处的时间。父母不容易,随着年纪的增大,你们相处的时间也越来越少了。
6、少说话多做事,用实际行动好好对父母。不管父母如何唠叨,记住是自己的父母,好好对他们,别让自己后悔。
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