脾气暴躁如何调理
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最近脾气变得很暴躁很急躁,因为一点小事就会大发雷霆,甚至动手乱扔东西,事后非常自责,那么应该如何调整呢?以下是小编为大家整脾气暴躁如何调理相关内容,文章希望大家喜欢!
积极的心理暗示。
首先应该进行积极的心理暗示,当自己的怒火接近爆发的临界值时,就应该不断暗示自己:忍住点,不要爆发出来,不然会不堪设想。然后还要换个角度思考:这多大点事啊,不值得!慢慢地,怒火就被会削减下去。
做家务排解。
如果真的很暴躁的话,那么就去做家务,去打扫卫生,去拖地干活。用自己的'辛勤劳动,把房间打扫得窗明几净,看着环境整洁的四周,心情肯定会豁然开朗。那些原本要爆发的脾气也会收敛许多。
挥洒汗水发泄体能。
容易动怒,还是肝火旺盛的表现。可以选择去健身房里挥洒汗水,把自己体内多余的能量都发泄出去。弄得一身汗水回到家中,泡个温水浴,然后换洗了感觉衣服,躺在柔软的床上,甭提多舒服了,哪还有什么气可生啊!
强迫生气时的习惯。
在生气的时候,应该强迫自己,给自己一个习惯。比方说,一生气就要喝水。然后每当快要爆发的时候,想起这句话,就去喝杯水。然后气自然会降低不少。通过这些行为来缓解自己的脾气,效果非常好。
尽量走出家门。
快要生气的时候,不妨走出家门或者办公室,去外面比较宽广的地方转一转。心情肯定会得到调整,怒火也会得到有效释放。因为人总是憋在一个很小的环境里,就会出现抑郁焦虑的症状。
舒缓的音乐治疗。
不要小看了音乐的功效,尤其是舒缓音乐的帮助。当自己快爆发的时候,就打开电脑或手机,播放一些节奏舒缓明快的音乐,肯定能帮助你走出坏脾气的阴影,帮助你更加积极乐观开朗。
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