巧妙克服工作低落感学会相处
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巧妙克服工作低落感学会相处,工作是每天都要做的事情,有时候在工作中是非常枯燥的,导致很多人在某些情况下会情绪低落,这是正常的现象,那么当发生这种情况的时候,我们应该如何巧妙克服工作低落感学会相处呢?
巧妙克服工作低落感学会相处1
一、减压。
如果长期的工作压力令你举步维艰,不妨请假做一次旅行,正所谓休息是为了走更长远的路嘛!
二、适时释放。
在上班前、午休时和下班后,给自己安静和谐的十分钟。作你想做的事情,如喝喝咖啡、逛逛书店。在忙碌的人群中,悠然自得的释放一下。
三、重拾信心。
“缺乏信心”往往是工作最大的敌人,所以你要做的第一件事是重新寻回自信。来跟我说一遍“我是宇宙世界超级大美女,我的美丽、自信、聪明、才智无人能比,我是最好的………”。没错,就是要这样自我催眠。每天早晚面对镜子大声念10遍。
四、改变形象。
改变心情不妨从改变形象开始。换个发型等于换个心情,偶而轻松、偶而严谨换个态度,相信也是不错的。
五、学会相处。
一种米养百种人,当然不可能每个人的个性都相吻合,舌头、牙齿就会打架了,更何况是人跟人之间。所以要学会真诚待人,当然真诚并不等于无所保留。相处的最高境界是永远把别人当作好人,但却永远记得不可能每个人都是好人。重点是,“老板永远是对的”,别给自己找麻烦。
六、坚持所选。
既然这份工作是自己选的,就要相信自己的眼光,决不轻言放弃。请记得牢记不要怀疑自己的选择,要忠于自己的选择。
七、补习充电。
如果你的压力来源是自身的信息不足,那充电补习是绝对是你的最佳选择。
八、制造环境。
工作效率的高低往往与工作环境有着不小的关联。告别生硬的报表、文件,换上朝气蓬勃的小盆栽,相信好心情会从此开始。
九、运动减压。
许多上班族都与运动无缘,而长期缺少运动不仅会带来肥胖亦会导致精神倦怠,这时“运动疗法”就派上用场了,适当的运动,可以为你减低压力。
十、另辟蹊径。
如果以上方法均告无效,最后一招就是另辟蹊径。天涯何处无芳草,想开点,早点闪人啰!
巧妙克服工作低落感学会相处2
面对职场常见的工作倦怠问题,专家建议不妨给自己多一点时间做自我了解,找出让自己“痛”的核心究竟为何。
“选择你所爱,爱你所选择。”这是职场中常听到的建言,做自己有兴趣的事虽然不难,但是许多人投入后,却不免碰到挫折的考验,让人不再“爱你所选择”。对此,专家认为,若通不过挫折的试炼,在职场中“被同一颗大石头”绊倒的事件可能一再重演。
只有兴趣还不够
一般人刚毕业找工作,看的是头衔、名声、薪资等外在因素,但决定你对这份工作是否有持续的热情,还是取决于你的内隐价值。如果这份工作符合你的外部因素,还得符合你的'内在价值,才会让你有主动、积极、不假他人之手的力量,而这时你才会知道这工作是不是你想要的。
热情究竟为何?在职场心理学中,热情的要素可分为:工作能力、兴趣、人格特质以及价值观等四个面向,而这些面向的分布就如同一座冰山,冰山上可以看到的是你的能力及兴趣,但人格特质与价值观却不易察觉。如果一份工作符合上述几点特质,加上你积极地投入精力与时间,若公司又给予加薪、升官等外在肯定,这时热情才会真正源源不绝。
反过来说,如果你只具备能力与兴趣,但个性与价值观不符合工作需要,加上价值观也不合时,就很容易失去热情,就会出现工作倦怠感(burn-out)。
在实务上,引发热情消失的倦怠感还有其它因素。对此,专家认为,员工出现倦怠不见得是对工作没有热情,可能是因为家庭或个人等其它外部问题,出现倦怠的原因有时不见得是工作,只是倦怠出现时,不仅passion(热情)没有了,连patient(耐心)都没有了。如果一个员工平常都好好的,但突然出现绩效下滑、上班常迟到,或个性突然闷闷不乐起来,这时可能就是出现工作倦怠。
转职未必是良方
许多人面对工作倦怠采取的方法是转职或转行,但专家指出,转职不见得是个好方法。真正的方法是,你要去看清楚那个让你“痛”的原因是什么。
工作热情如果消减,短暂的离开如旅行、散散心的确不失为好方法,但如果旅行或其它暂时抽离的方式,都无法让你重新振作起来,长期根源的问题终究得要解决。
“心理学上认为,“人的行为会不断重复”,有人只要一跟老板不合就走人,所以很多人转职的原因,其实都是同一个问题,但真正面对的方法还是要回归到自己的内在,要不断问自己:“什么东西让我这么难受?”先克服这个挫折,再去做下一阶段的转换比较好。
专家在调查时发现,面对挫折的方法,自我了解很重要。一般人常常被家庭、工作、感情等因素羁绊,没有太多时间审视自己想要什么,所以,专家提醒,对职业产生倦怠感的人不妨在寂寞、独处之中,花点时间想一想自己现在的状态是否需要改变?改变时要用什么态度来拥抱?
归根究柢,面对热情褪色、挫折横阻时,不妨停下来想一想,为什么今天对工作的热情不再?而不只是把失去热情的原因归咎为别人的错误所造成,这才是让热情回温的不二法门。
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