职场控制情绪的方法
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职场控制情绪的方法,职场控制情绪的方法,一个成功的职场人士,是善于利用和管理自己的情绪的,但有很多人觉得自己的情绪发自于一瞬间,很难控制,那么下面就来看看职场控制情绪的方法。
1、自我暗示
无论面对怎样的人生处境,总会有一种最好的选择。你要用理智来控制情绪,决不让情绪来主导自己的行动,只要善于控制自己的情绪,你就是个战无不胜的人。
2、学会宣泄忧伤
忧伤,作为一种负面情感,表现为情绪低下、好忧愁、多伤感、容易消极悲观。忧伤情绪强烈的人,可能造成心理和生理损害。消除忧伤的根本办法是通过积极的措施,宣泄压抑着的忧伤情绪。忧伤情绪的消除仅仅依靠自我宣泄是不够的,还必须加强意志力的锻炼。
3、宽容自己与别人
要容纳不同意见,不计较个人恩怨得失,不怀新仇旧恨。对打击、挫折要表现出自己的容忍力,要胸怀宽广,顾全大局,团结大多数,而不是斤斤计较,怀恨在心。
4、回避负能量
对于容易引起你暴怒烦躁的刺激从而产生不良情绪的时候,可采取回避的方法。比如,孔子在《论语》中讲到的“非礼勿视,非礼勿听”就是一种回避刺激的方法,可以制止你的不良情绪。
5、掌握幽默
幽默使人轻松愉快和亲切,它常常产生其他手段难以收到的良好效果。幽默可以使说话人具有信心,给人以鼓舞,将沮丧消沉的空气一扫而光。
6、愉快记忆
回忆过去经历中碰到的高兴的事情,或获得成功时的愉快体验,特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
7、推理比较
把困难的各个方面进行解剖,把自己的经验和别人的经验相比较,在比较中寻觅成功的秘密,坚定成功的信心,排除畏难情绪。
8、保持达观
生活中人人会遇到许多坎坷和不顺心。因此,只要对社会有一个较深刻的'了解和认识,想想社会上还有许多不如自己的人,你就会坦然了。所以要保持达观的态度。世界上不可能有永远美好的事物,今天你身处逆境,情绪不佳,但通过奋斗你就可能获得成功,受人尊敬。社会是在发展变化着的,人应该适应社会,保持达观态度,对生活,对人生应充满信心
“愤青”一词由来已久,原本也有积极意义,但现在大多数时候是一种负面评价,主要是指对现实抱有消极看法,并以激进的言辞抨击各种人和事的青年人,这些人大多思想偏激,时常抱怨社会不公。
在职场中,也存在一些“愤青”,他们喜欢用他们所谓的“反叛”的“叛逆”来展现自己在团队中的与众不同。其实,职场愤青们的这种表现,大多是因为缺乏自律意识,某种物欲得不到满足,以至通过发泄情绪来寻求自我慰藉,掩饰心里不敢正面面对的现实。
一旦成为“愤青”,那就总是会控制不住自己情绪!其实,失控不如自控,愤怒不如奋斗,面对困难、不公、不如意,最正确、最有效的方法就是控制自己的情绪,通过努力奋斗解决掉问题,做“奋青”而不是“愤青”。
很多时候,错误的认知是职场人成为“愤青”的主要因素。有些职场人认为发怒可以威胁他人,发怒可以抵挡责难,发怒可以推卸责任,发怒可以逃避努力,发怒可以满足愿望……因此,很多原本单纯的职场人逐渐成为了招人厌烦的“愤青”。不正确的认知使他们变得简单、幼稚,稍不如意便怒气冲天,易被人利用,事后却后悔不迭。
作为职场人,对于工作中所有非正义的东西,我们当然要有正义感。但同时,又要学会制怒,在人与人正常交往中,用理智控制自己情绪。
1、如何化解愤怒
是什么引发了我们职场中的不良情绪?挫折、太累、被批评,伤到自尊不其它。而愤怒会令我们在职场中失去理智、引发冲突、做出错误决定。处理愤怒
的捷本原则就是停止、想、做。你不妨使用纸笔、写下以下的问与答:我现在碰到什么难题?我正在或正想做什么?这样做有益吗?我真正想要做的是什么?我该怎么做?
2、如何缓和脾气
脾气急就是压力的表现,也是情绪不稳定的表征,脾气急的人容易使自己的健康受损,也会失去定力,失去理智。在生活中稍不如意都可以让我们心乱如麻,以致不屑与人交谈,或者对一般的生活情趣觉得难耐,或者对未完成的事局促难安;还有此人好争强斗胜,输不起,易激怒。缓和脾气急的方法:给自己多一点时间,或割舍行程表中部分项口;休息这些都有利于你让自己的心平静下来
3、如何消除紧张
我们职场中的紧张来自忙碌、竞争、工作效率。紧张时身体会出现异常反应:肌肉绷紧,手心发汗、血液化学平衡失调因此要注意你的核体身心作用:你的行动、思想、感受、身体反应在交互作用影响,使紧张扩及你的身心和情绪表现。当你紧张时,你可以通过这样的方法改善自己的心理:净化法―静坐;运动法―松弛技术。
4,如何解决厌倦
职场中,我们长期承受压力会使我们产生厌倦。我们可以通过改变自己的环境,来改变自己的观念,保持一个好心情。职场中工作上的空虚也可使我们产生厌倦。所以我们应该拟订工作上的新目标或新的蓝图,或从所从事的工作中发觉出新的意义,以及还可以和积极的朋友交往,保持温暖的职场人际关系。
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