控制自己情绪的方法有什么
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控制自己情绪的方法有什么,每个人都有自己的情绪,无论是好情绪还是坏情绪,一个人只有善于控制自己的情绪,才能努力发展好自己,下面分享控制自己情绪的方法有什么。
控制自己情绪的方法有什么1
练就强大的心理。要想控制好情绪,建议要练就强大的心理。情绪其实就是一种心理,因为情绪本身还是主观的,所以情绪的好坏其实在很大程度上是受到了心理因素的干扰,所以要想控制好情绪,建议还是要练就强大的心理。也就是要做一个能够很好管理自己心理因素的人,不被环境所困,能够驾驭自己的情绪,让自己成为情绪的管家。
学会转移注意力。要想控制好情绪,建议要学会转移注意力。当你的情绪受到影响的时候,或者是你的情绪很差劲的时候,建议你要学会转移注意力,一个人过于专注某事之时,情绪很容易受到影响,甚至会让自己的情绪崩溃。所以当你的情绪不好的时候,建议要学会转移自己的注意力,不让自己过分的关注某事,也才不至于不开心,甚至愤怒等,以至于做出不理智的事。
学会自我降温法。要想控制好情绪,建议要学会自我降温法。人的情绪不好的时候,或者是情绪很好的时候,建议你要学会自我降温法,因为不好的情绪,或者是太过亢奋的情绪,都容易人犯错,甚至做错事,所以在自己情绪不正常的时候,一定要学会自我降温,认真地控制住自己的情绪,让自己的心情恢复到平静的状态。
对社会多一些宽容。要想控制好情绪,建议要对社会多一些宽容。其实很多人在情绪不好的时候,也许是因为自己的内心世界很小,因为对待很多事情总是很看重,甚至会去对别人苛求,或者苛责,所以对社会总是要求有点高, 作为一个正常人,建议在受到不好情绪困惑的时候,对社会多一点宽容,凡事看宽一点,凡事看轻松一点,不会那么累,也不会做情绪的奴隶。
尝试换位思考问题 。要想控制好情绪,建议要尝试换位思考问题。有时候之所以受到情绪的困惑,那是因为你在考虑问题的时候考虑得很单纯,甚至不懂得换位,总是喜欢站在自己的立场上去考虑问题,所以占位是有问题的,因为立场不同,可能看法就不同,所以在看问题的时候,尝试换位思考,站在别人的角度看问题,也许所有的坏情绪也就烟消云散了。
控制自己情绪的方法有什么2
1、运动
当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情,产生了一些不良的情绪,又不可以及时的解决掉,那么就赶紧去户外跑步吧。因为跑步会使人体内分泌一种激素,它就是内啡肽,同时也被称为“快感荷尔蒙”,具有止痛以及抗抑郁的作用。
这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽,心情愉悦的原因了。而且在跑步的过程当中,大家也能够冷静下来,去思考问题,更能有利于人们换位思考,从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”。
2、吃美食
在现实生活当中,有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时,都会通过吃美食来进行缓解。因为吃美食是一件非常快乐的事情,它能够让人体分泌出一种激素,它叫做多巴胺。
它能给人们带来愉悦和放松的感觉,这样也就有利于缓解坏的情绪,给我们身体和心理上带来的影响。尤其是日常就爱吃美食的朋友,更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪。但是切记不可暴饮暴食,否则就是得不偿失了。
3、旅行
相信很多朋友都有过这样的经历:那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时,产生的坏情绪是翻天覆地的。此时,就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。要知道工作是永远做不完的,而且人活着没有必要去为了金钱和名誉,乃至是迎合他人而活,要懂得及时的`享受生活,而旅行就是很好实现享受的一种方式。去外面广阔的世界,看看大好的河山,会给你一种壮阔豁达的情感。因为红尘里的俗事,在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。
4、看书
相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情,都会选择去看书,希望从书中获得解决的方法,从而排解内心的焦虑等不良的情绪。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁,而且不想再回忆那些不好的事情时,就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍,这样有利于转变你的思维,让你能从另一个角度去看待这个问题。
要知道思维决定着一个人的格局,格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。
控制自己情绪的方法有什么3
数颜色法
最 近,一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法,即“数颜色法”。其操作方法是,当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏,想要大发脾气时,如有 可能的话,暂停手中的工作,独立找个没人的地方,不论是办公室、卧室或是洗手间都可以,做下面的练习:首先,环顾四周的景物,然后在心中自言自语。
记情绪日记法
情绪日记 不是一般的日记,记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事,我有什么感觉,甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建 议。事实证明,压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气,克制住了自己,但愤怒的情绪仍然存在,日积月累,到最后实在压抑不住了,一旦发泄出来,就 如同火山爆发,十分可怕,不但自己会受伤,对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的,某先生脾气很好,但一旦发起脾气可就不得 了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此,情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法
暗示调节法
自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号,以此来调整自己的心态,改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如,早上起床时,就开始给自己暗示:今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话,要不断地给自己暗示,使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响,使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。
运动纾解法
据 心理学专家温斯拉夫研究发现,最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时,生理上会产生一些异常现象,这些都可以通过运动方式,如跑步、打 球、打拳等方式,使生理恢复原状。生理得到恢复,情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间,在房 间里放着公司高级主管的人体模型,当职工对高级主管不满意时,就可到此房间对着高级主管,大骂一顿或拳打脚踢一阵,发泄完了,心里感到平衡了,再回岗位继 续工作。这就是运动纾解情绪法。
音乐缓解法
音乐具有强烈的情绪感染力,因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言,当心情不佳时,听上一曲自己最喜欢的音乐,沮丧的情绪就会烟消云散。因此,建议喜欢音乐的朋友,不妨准备几盒自己最喜欢的录音带,放在身边,心情不好时就放上几曲,以此来调整一下自己的情绪。
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