怎样让孩子走出抑郁
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怎样让孩子走出抑郁,父母最关心的就是孩子的健康成长,面对难题,家长要与孩子一起面对,孩子最开心的事情莫过于得到父母的认可,以下是怎样让孩子走出抑郁方法。
怎样让孩子走出抑郁1
如果孩子有以下症状,那就要注意去看心理医生
▼抑郁悲观的心境、长期情绪低落
当然,从一件或者两三件事情我们无法看出什么,毕竟,人有七情六欲,有喜怒哀乐很正常。但是,如果孩子一而再、再而三、三番几次处理事情、问题的态度从轻微抑郁、消极到中重度抑郁、悲观厌世,那就需要家人去注意了,仔细观察。
若孩子总是对任何东西都不感兴趣,常常陷入一种低落很无力的情绪当中,没有精气神,就要重视了。
在这里可以跟以前的行为习惯做对比,比如之前是个吃货,但现在对食物了无兴趣,常常到了饭点吃几口敷衍了事就行了,或者之前喜欢玩游戏,现在却惊奇地不想玩手机、电脑了。这个时期,咱们可以对视他的眼睛,一般达到了抑郁地步,眼睛会没有光,很空洞、疲乏。
▼意志活动减退
意思就是说孩子变得很不自律,比如以前早起早睡,到点就睡,现在晚起晚睡或每天的睡觉、起床时间都很没有规律;以前健身爱运动,自律要求自己,现在宅在家啥事不干、甚至一些小事也干不好。
▼思维迟缓
指的是孩子反应变得很迟钝,像一些简单的问题,他会半天答不出来或者答出来了也不那么干净利落。
一般而言,这些就是抑郁症的“三低状态”,除此之外孩子还可能因为情绪低落而饮食胃口不佳,继而导致体重下降、失眠。
那么当孩子患了抑郁症后,我们应该如何陪他走出抑郁症呢?
这五个方式,我们要牢记
1、陪他、安慰他
大部分的抑郁症其实都是来源于心理上的伤害,所以需要我们多站在孩子的角度想问题,多安慰帮助他们,不批判,默默陪在他们身边,达到一种情感的治疗、共鸣。
当然,孩子想独处的时候,父母不要强行和他们聊天。
2、注意作息
大部分抑郁的孩子作息是无规律的,全凭情绪做主,一般晚睡、晚起,甚至失眠。
这个时候,作为他们的亲人,我们要给他们规定几点睡几点醒,如果总是整晚的失眠,不妨吃抗抑郁的药来达到睡眠充足,使他们生理状况保持轻松。
3、运动
建议孩子每天运动至少半个小时,或者跑步或者跳绳或者打球。
据科学研究发现,一定程度的运动可以让身体释放出一种化学物质,从而使身体达到愉悦的状态。
简而言之,适当运动可以使人愉悦起来。所以,运动必不可少。
4、多与外界连接
可以多逛逛菜市场、人多的地方。菜市场属于人烟气比较旺盛的地方,很热闹,而且卖菜的大叔大妈们为人热情,可以沟通无障碍。
我觉得可以让孩子看看人家积极、乐观的生活状态,获得更多的外界信息及面对面的直接交流,能帮助他们缓解抑郁的心情。
5、坚持做一件自己擅长的事
为什么要这样坚持做一件自己擅长的事?一般来说,抑郁症的人无欲无求,整天没有意志力、兴趣做其他的事,坚持做自己一件擅长的事可以让他们养成习惯、还可以抵抗抑郁,不胡思乱想。久而久之,身体状态会好很多。
怎样让孩子走出抑郁2
抑郁是一种以显着和持久的低情绪为特征的疾病。目前,抑郁的病因尚不十分清楚,但可以肯定的是,生理,心理和社会环境中的诸多因素都与抑郁的发病机制有关。易患抑郁的心理学与先前存在的性格特征密切相关,如抑郁气质。
抑郁会使患者的情绪变得更糟。抑郁症最常见的形式是患者会经历最痛苦和最不良的情绪。患者往往处于悲观情绪中,没有明显的原因,外人很难提供帮助。俞会使患者在夜晚和夜晚思考,导致失眠,而长期睡眠不足会使人感到虚弱,体力下降,使抑郁症状加重,恶性循环。
心理治疗在儿童抑郁中起着重要作用。常用的是支持性心理治疗,行为矫正治疗,认知治疗和家庭治疗。支持性心理治疗更常用。有必要让孩子熟悉治疗前的情况,并建立信任关系。充分尊重,理解和理解孩子的困惑,怀疑,恐惧,脾气,冲动和痛苦。指导他们,在此基础上说服,鼓励和反复保证减轻孩子的怀疑,恐惧,焦虑和焦虑。
为了预防抑郁,不宜继续全天工作。休息一会儿,喝一杯茶放松,不要每天加班超过两小时,否则会导致慢性疲劳,很容易长时间沮丧。在日常生活中,我们应该安排一些娱乐活动,扩大生活圈子,在工作之外交更多的朋友,培养兴趣爱好,减轻工作和生活压力。保持充足的睡眠。睡眠是心情愉快的重要因素。只要你能睡得好,就可以在很大程度上预防抑郁。
怎样让孩子走出抑郁3
1、孩子忧郁的性格和他的情绪特质有关联
情绪是一个人与外部环境互动时产生的感受,这种感受是与生俱来的。
事实上,一个平时不爱言笑、思想较为负面、心情放不开的孩子,通常和他的情绪特质有很大的关联性。情绪特质倾向负面的孩子,看起来就显得比一般孩子更悲观,顾虑也较多,不论什么事情都会先看到悲观消极的`一面,或是对于未来总是有所担忧。
而情绪特质偏向正面的人,看起来就会显得较为乐观积极,面对生活中遇到的不同事情,都能保持正面的期待,即使事情不如预期时,也能够做到自我调节情绪。这也应该是正常孩子本来的面目。
在大多数情况下,父母很容易从性格开朗的孩子身上得到积极正面的回应,在教养过程中也容易获得成就感。相反,情绪特质比较悲观的孩子,容易看到事情不理想或不完美地方,经常陷入说不清的烦恼,表现出愁眉苦脸的样子或频频抱怨的反应,常常让父母颇感无奈,也充满着一种对孩子教养的失败感。
孩子开心或是不开心的时候,除了受到先天情绪特质的影响之外,还受到后天环境的影响。在孩子成长过程中如果不被允许充分表述,没有适当的引导,孩子可能会习惯性地以压抑的方式来处理自己的情绪,长此以往,就可能逐渐陷入情绪低落的状态。
如果一个孩子在与外界互动、认识自己的情绪、调整外在的反应时,没有得到父母的适当引导,孩子在情绪自我控制的学习方面就会遇到困难,并因此积累过多的负面感受,甚至对相关的人或事物产生拒绝或抗拒的反应。
另外,还有一种比较少见但不能忽视的状况,那就是“儿童期抑郁症”。抑郁症不只会发生在成人身上,也会发生在儿童身上。根据调查研究发现,儿童期抑郁症的占比是2%~4%,也就是说,在一个50人的班级中,就会有一到两个孩子患有抑郁症的可能。
对很多父母来讲,可能很少听说过儿童期抑郁症:“天哪,小孩子怎么会抑郁?”“他们有什么事情可值得抑郁的?”这就是存在他们心底的疑问。
在多数父母看来,孩子只需要全身心地去应付学业,根本不存在什么心理压力。每当孩子向父母抱怨压力过大时,大多数的父母只是简单安慰两句就不了了之了。这在某种程度上,就会出现把孩子推入忧郁行列的可能。
儿童抑郁症的症状跟成人稍有差异,儿童抑郁症多以行为问题的方式出现,有时会以暴躁易怒或专注力和思考力下降等方式表现出来,但和成人一样,患抑郁症的孩子也会表现出比较悲观、负面,兴趣缺失,什么都不想尝试的情形,如果孩子经常有这样的行为,就需要父母多加留意了。
如何把孩子激进的负面情绪反应转变为健康方式的情绪宣泄呢?最基础的条件就是需要父母对孩子的陪伴和引导。当然,仅仅如此,还是不够的,还需要父母采取进一步的动作,才能终结孩子抑郁情绪的“噩梦”。
2、 简单六步,引导孩子走出抑郁情绪的“牢笼”
如何引导孩子彻底走出抑郁情绪呢?父母所采取的教养方式,对孩子的抑郁情绪有一定的影响, 父母理解孩子,让孩子感到温暖,孩子的抑郁情绪自然就低;父母越是不理解孩子,过分干涉,严厉惩罚,让孩子感觉不到自己的价值观,就越容易导致孩子出现抑郁情绪。
当父母发现孩子经常抑郁时,不妨试试这简单六步教养方式,来引导孩子走出抑郁情绪的“牢笼”。
1、要陪伴和支持孩子
简单来说,就是要给孩子尽可能多的陪伴和支持。父母要让孩子感受到一种无条件的接纳与陪伴,当这样的条件能够得到满足时,孩子自然会比较愿意向父母表达隐藏在内心深处的想法,这无疑也让父母能有更多的机会去了解孩子的感受,而不是满足于看到孩子的表象。
此外,父母平时在对孩子的言语也要有所讲究,比如,尽量少说一些诸如“多笑一点”“你不要总感觉心情不好”“想开一点吧”之类的改善性建议。事实上,这样的反馈从心理上来看都是负面的,很难让孩子真正接受,更无法从中获得正面的支持。因此,在陪伴孩子的过程中,父母可通过正面的表述,表达对孩子的支持,让他先肯定自己性格的优点,在面对孩子过度担忧可能带来的困扰时,对他进行鼓励和引导。
2、要倾听和理解孩子
希望得到父母的倾听,正是孩子所期望的。但在现实中,为人父母者,很容易因为太过于担心,而急着要告诉孩子该怎么办,却忘了本应要多听听孩子的真实感受和想法。
父母尤其要看到,孩子有时候看似无理取闹、乱发脾气,实际上在背后却是另有原因,这也考验着父母是否能读懂孩子的情绪密码。
父母可以征询孩子的想法,例如:“你经历这件事情对你来说一定不好受,要不要试着跟妈妈(或爸爸、说说看?看看我们能为你做些什么……”或者帮孩子说出内心的感受,例如:“你说你不想去参加这个活动,是不是担心去了之后没有认识的朋友,会有点小紧张?”当孩子感觉到能被父母理解,跟父母的心理距离就会拉近,接下来也会更加愿意表达自己内心的想法。除此之外,当父母想要指正孩子的想法,或对孩子的做法下判断时,最好打消这样的念头,避免给出任何建议,更不要给他们的想法或做法下结论,这会使本就抑郁的孩子内心更加不安和缺失安全感。
父母还可运用表情卡、情绪清单等工具,帮助孩子用健康的方式表达情绪,同时也让自己更加了解孩子的感受。
3、引导策略要具体可行
当孩子情绪比较缓和,能一起平静地沟通讨论时,可以和孩子谈谈面对烦心事情时的具体应对策略,父母在这个过程中所扮演的是引导者的角色,通过引导让孩子自己想出一些策略,列出来之后,一起看看每个做法的可行性。
如果孩子一时想不出更好的办法,也可给孩子提供一些方向或具体的建议,例如:“心情难过时,可以做一些你最喜欢的事情,像画画、听音乐、运动……”等等。
父母和孩子一起玩游戏的方式,对帮助孩子认识情绪、掌控情绪的表露也有很大的帮助。例如,父母和孩子一起照镜子,比赛谁能做出最夸张的表情,轮流模仿对方的表情;使用情绪卡片,练习情绪觉察与表达等。对于年纪较小的孩子,也可用可替换五官拼图片的贴布玩具,进行表情的配对练习等等。另外,父母也可以和孩子玩“说反话”游戏,每个人都故意把自己的感受和想法说成相反的,越夸张效果越好,通常会引来很多爆笑对话,这些都是帮助孩子调节忧郁情绪的很好方式。
4、不要否定孩子的负面感受
’‘性格特质“比较偏向负面情绪悲观的孩子,往往很容易因为一点小事就不开心,这些“小事”,对父母来说可能没什么,所以容易脱口而出:“这种事有什么好难过的,你就是想得太多”之类的话。但这样说,不仅会让孩子觉得你不了解他,还会让孩子觉得不开心是他的错,久而久之,孩子会选择忽略自己的情绪感受,往后遇到不开心的事时,可能会变得再也不愿和父母沟通了。
5、不要求孩子快速振作
面对忧郁、闷闷不乐的孩子,父母常常希望通过鼓励孩子来使他们变得勇敢、坚强一些,比如对孩子说:“大家都这么关心你,你要振作一点啊!”这些看似鼓励的话语,对正常情绪的孩子没有问题,但对本就已有抑郁的孩子来说,其实是一种无形的施压,并不能激发孩子想要振作的动力,反而会让孩子感受到一种来自外界的压力,陷入更深的自责之中。
6、保证孩子充足的睡眠和适度的运动
充足的睡眠也有助于改善孩子的情绪。
伦敦大学有关专家研究了儿童期睡眠不足对情绪的长期影响,他们通过调查和研究,得出一个结论:睡眠不足的人,容易出现焦虑、抑郁和好斗等行为。
因此,我们无论是从孩子的健康角度出发,还是从孩子的情绪方面考虑,帮助孩子改善睡眠质量都有现实意义。
此外,有关研究表明,适度的运动可以减轻孩子的抑郁症状。所以,父母要培养孩子经常运动的习惯,可以把散步、慢跑、跳绳、球类等运动作为日常运动项目。
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