坐月子吃什么食物好

坐月子吃什么食物好，女性生完孩子之后身体是很虚弱的，需要一段时间来恢复自己的身体，其中在坐月子的时候是要很注重饮食的，下面小编分享坐月子吃什么食物好，一起来看下吧。

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如果做月子期间你感觉自己便秘，大便特别干燥的话，那么可能是你肉类吃太多了，此时不防增加一些粗纤维含量相对多的食物。当然了如果是刚生产完的话，一切饮食都尽量选择流质性食物为主。

如果你感觉做月子期间奶水好像不够孩子吃的话，那么就适当的增加一些可促进乳汁分泌的食物。比如说鱼头炖豆腐汤、猪脚花生汤、鲤鱼粥等等这些都是不错的食疗方法的。

如果你不想出了月子还像怀着孕的话，那么无论家里的婆婆让你要吃多少肉，要让你一天喝多少汤，你都要学会把汤中的那层油给过滤掉在吃。同时对于肉食，个人建议还是适可而止的，虽说还在哺乳期要多增加热量，多增加营养，但是过多的营养对身体健康也不见得会有多少好处的。

所以在做月子期间一定要适当的多增加些蔬菜水果，当然了这个吃蔬菜水果也是有定的'的讲究的。

比如说民间有产后一周最好不要吃蔬菜，其实这是有一定的道理的，因为刚生产完，产妇的身体相对较弱，所以建议一般以流质性食物为主，尽量减少蔬菜水果，特别是寒性水果一定不要吃。

产后第二周开始就可以适当的增加一些温热性的蔬菜，建议从第三周开始吃水果。同时因为产后的身体较为虚弱，又担负着照顾幼儿的责任，因此建议吃蔬菜水果时一定要煮透了。特别是水果至少要用温水洗干净。

虽说现代营养学认为产后并不需要特意的吃什么或者不吃什么，但是对于身体相对较为虚弱的产后准妈妈而言还是有很多食物需要注意的。

比如说冰冷的食物最好不要吃，因为冰冷的时候是会影响到身体的气血运行的，如果吃多了日后容易引起月子病。

咖啡、茶、汽水等饮料最好不要在做月子的时候喝，另外像一些煎的、炸的、不容易消化的坚硬食物最好也不要在做月子期间食用。

没吃过的食物最好不要吃了，以免引起不适应反应。

生活中很多准妈妈在生产后想用人参进补一下身体，其实对于产后的女性特别是初产女性而言是非常不适合吃人参进补的，因为人参具有兴奋人体中枢神经的作用，如果产后吃多了容易引起失眠，心神不安的情绪。

此外鸡蛋也是产妇饮食中最常见的，但是如果产后过量食用鸡蛋的话会增加肠胃的负担的，甚至还有可能引起胃肠疾病。

坐月子吃什么食物好2

坐月子吃什么好

1、汤品

面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。

2、米粥

小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。

另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。

3、鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起消化不良。如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的。单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要。

4、牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。