产后抑郁处理原则是什么

产后抑郁处理原则是什么？很多女性在经历了十月怀胎和分娩后，如果家里人没有细心呵护和引导，孕妇自己又没有积极心态的话，就会很容易患上产后抑郁症，今天就跟大家说说产后抑郁处理原则是什么。

产后抑郁处理原则是什么1

1、知性的心理辅导

对于患有抑郁症的产妇来说，最最缺少的就是被认同和理解，不管采取认知疗法还是自我强化，对产妇走出抑郁都有重要的作用。提高产妇对妊娠和分娩的过程的正确认知，做好角色的转换，鼓励患者保持一个愉快的心情，帮其树立自信。

2、家人的帮助

家人尤其是丈夫，要了解有关产后抑郁症的相关知识，并给产妇细心的呵护，主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中多和妻子沟通，注意观察产妇的情绪和想法，避免在生活中刺激产妇，以免加重抑郁的程度。

3、适当的自我宣泄

随着宝宝的到来，初为人母总会在育儿和压力方面，遇到一些手足无措的事情。家人要给予充分的支持和理解，不要让其承受太多的思想压力，产妇也可以通过合适的渠道来释放自己的情绪和压力，比如阅读、参加集体活动、运动、向朋友诉说等方式。

4、不可小觑的营养疗法

日常饮食中，如果长期缺乏某种单一营养素也会引起抑郁症，孕妇不管在妊娠期还是产后，都要注意自己的饮食，多吃含有氨基酸和维生素b的食物，尤其是产后，家人可给产妇做一些可口的饭菜，营养全面有利于精神健康。

5、物理疗法

这种方法相对于药物治疗来说，无副作用，主要是借助提高5-HT的分泌量来释放甲肾上腺素，促进神经细胞的兴奋，使患者可以有效的抑制自己的情绪，缓解之前消极沮丧的心理状态。

产后抑郁处理原则是什么2

适当转移注意力

把宝宝哄睡以后，宝妈可以做点自己喜欢的事情，像我，就喜欢听书，把宝宝哄睡下以后我就喜欢听一些名著，还会写写博客，写写日记，发泄一下情绪。这样，过一会儿我的心绪就平静多了。

拥有自己的生活

出了月子后，心情还是烦躁抑郁，不妨定期找闺女或和老公一起过过二人世界，一起看场电影，逛逛街，只要不影响喂奶就好啦。虽然我们有了宝宝，但是我们也要时刻爱自己，只有我们的生活精彩了，心情好了，带出来的宝宝也会更阳光啊。

找人发泄发泄

只要老公足够爱你，首选发泄对象当然是老公啦。捶打也好，说说说也好，把自己每天的烦恼都和老公说说，那个人要是足够贴心，一定给你足够的安慰。

自己带宝宝

婆媳关系自古就是一大难题，老二出生以后，我婆婆也来帮带孩子，可是每次婆婆和宝宝亲，我总感觉心里有淡淡的醋意。可能是我太爱宝宝了，平时也会因为给宝宝穿的多少和婆婆争吵两句。回想起带老大的.时候，完全是自己带的，虽然累点，但是心不累啊。所以，建议宝妈们有条件的最好自己带孩子。自己宝宝一忙起来了哪还有时间抑郁烦躁啊，是不？

找份在家的兼职

生完老大后，我开起了淘宝店，现在生完老二，我还是继续做着兼职。一来可以分散一下自己的注意力，二来还能挣点闲钱，替老公分担一下压力，也是两全的事情。

制定一份计划

生完孩子后，我们都会把怀孕前要胖好多，像我生完孩子后还是比产前重了10多斤，怎么办？我们不妨制定一个运动计划，每天跑多少步，做多少仰卧起坐，或做多久的瑜伽…选一个适合自己的，每天坚持下去，坏心情统统都赶走啦。何乐而不为那？

考一个有用的证书

驾照考出来了吗？如果没有，首选考驾照。我就是生完二胎后，每天一小时练车，拖拖拉拉两个月还是把驾照拿到手拉，驾照到手的那一刻感觉很欣喜啊。宝妈不妨想想，自己想考点什么？注册会计师？教师资格证？亦或是心理咨询师？看自己的喜好了，这会考出来的证书，等宝宝上学后工作的时候是很加分的。怎么样，每天跑跑忙忙，还哪有时间抑郁啊，是吧？

学一种乐器

每个人都有未完成的梦想，我就一直后悔自己小时候没学舞蹈，没有学拉二胡。现在倒是时候，有乐器梦想的宝妈这会儿有功夫实现了，找个大师学学或是自己跟着网上视频学习，学会后每天演奏给宝宝听，想想都很美好啊。