小孩运动量过大的危害
本文已影响3.65K人
本文已影响3.65K人
小孩运动量过大的危害,现在很多家长会要求自己的小孩出去运动,给他们制定运动量,那么鼓励小孩运动自然是非常好的,但是我们得注意强度以及时间。下面小编就给大家分享一下小孩运动量过大的危害。
小孩运动量过大的危害1
①引起肌肉拉升异常
过度的运动会影响孩子正常的生长发育,会导致孩子出现腿脚疼痛的现象。腿疼的原因可能是腿部肌肉过度的拉升,导致的肌肉拉伤的现象,孩子的运动必须要循序渐进,贸然的直接加大运动量,势必会导致孩子出现腿脚疼痛的.现象,如果第二天不加以休息,继续加强锻炼,势必腿疼会进一步的加强,引起其他影响。如果孩子有反应不想走路或者直接表达腿疼,应该给予孩子腿部的按摩,并且暂停锻炼。
②疲惫引起注意力不集中
很多孩子现在的课业的负担非常大,加上高强度的锻炼,导致身体更加疲惫,进而会影响睡眠,夜晚无法真正休息好,内心压力大,导致经常做梦,无法真正的入睡。长此以往,注意力不集中,势必会影响成绩,头整天都是昏昏的,这样就失去了运动本来的意义了。
③影响心情
如果孩子本身已经非常不愿意参与你所安排的过量的运动了,但是,作为家长又以命令的口吻去安排孩子,孩子的内心一定是非常奔溃的,但是说出反对意见又是无济于事的。有一些内向的孩子,平时本就不愿意表达,长此以往会有心理影响,会对运动产生一种深深的恐惧感,甚至想到运动就反感。
小孩运动量过大的危害2
小孩子不宜进行长跑
6岁以下学龄前儿童,顶多跑3~5公里,小学生最多约10公里,之后依个人锻练程度和体力,再逐渐增加跑步距离至20公里、30公里,最忌讳从没跑步过,就突然进行长距离的跑步,容易导致受伤,且在跑步前后,都应做暖身操,以防止受伤。
过度运动严重恐害骨骼发育
儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长,固定关节的力量很弱,骨骼弹性大但硬度弱,而且不管是耐力、肌力、体温调节能力都比成人差,因此不太适合进行剧烈运动,例如长跑赛、举重、高频率的交互蹲跳或伏地挺身等,以免引起关节脱臼和软组织损伤,恐影响骨骼发育;此外,若在高温下长时间运动,又没适度休息和补充水分,还可能造成横纹肌溶解症,严重甚至会引发洗肾后果。
学龄前运动游玩为目的
针对6岁以前的小小孩,这时的幼童运动大多是为了好玩,家长不要过度训练孩子运动,只为了争取排名成绩,如此容易给孩子造成压力,且小朋友可能因为争强好胜,比赛中较不会控制保护自己,容易发生运动伤害;此外,在压力下,孩子日后反而可能对运动产生反弹,建议这时期的小孩,单次运动时间为半小时,之后再视其年龄和体力增长,慢慢增加到1小时、2小时。
由于小朋友都是先长高、再长体重,小朋友的肌肉力量弱、容易疲劳,如果让孩子过早进行肌肉负重的力量锻练,除了容易造成运动伤害外,还可能因为孩子局部肌肉较强壮,影响身体各部分匀称发育、另外也可能因剧烈运动和训练下,对心脏产生较大负担。
青春期再开始训练较佳
若想进行较剧烈运动或肌力锻练,最好还是等青春期开始,也就是男生约14岁、女生约12岁,因这时候骨骼、心肺发育等较成熟。不过,最好是做综合性的运动,不要只偏重某项运动,才能让身体得到全方面的发展,尤其可多做些跑跳的运动,如跳绳、打篮球等,能够给予生长板温和的刺激,有助于长高。
注意事项
有些游戏如碰碰车,因为会有撞击力度,6岁以下小朋友不太建议玩,至于滑板车,因为要保持平衡、手脚协调性要好,让小朋友玩时也要注意安全。小朋友运动固然很好,但要注意运动类型、强度;另外,生病期间因为身体状况不佳,也不要勉强运动,应多休息。
节食减肥的坏处 节食减肥的害处节食减肥的危害过度节食的危害节食对身体的危害
儿童过度运动的危害
女生运动量过大的后果有哪些 运动量大会导致月经提前吗
小孩过敏鼻炎的危害
一天的运动量多少合适 女生运动量过大的后果
孩子过早住宿的危害
运动过度的危害有哪些
青少年运动过度有什么危害
运动过量的危害 运动过量的影响
青少年运动量过大的后果
8岁孩子运动过量的症状
男性运动量过大的后果
溺爱孩子的危害 这些错犯过没?
维生素B6缺乏与过量的危害
运动过量的症状及危害 避免运动过度的方法
喝酒过量对身体的危害
走路过量的危害
运动出大汗对身体的危害
维生素C卯起来吃驻容颜?过量食用会有3大危害
走路过量有哪些危害
小孩子运动过量会怎么样
运动出汗过多的危害
运动时间过长的危害
运动量过大的后果
发育期的孩子运动过量会出现什么情况
小猫过量肥胖的危害
食盐过量的五大危害
婴儿补钙过量有什么危害
老年人运动量过大的后果
运动后大口喝水的危害
过度运动有哪些危害
减肥不宜过量运动 运动过量的危害
运动量过大的症状有哪些