怀孕了可以游泳吗
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怀孕了可以游泳吗,怀孕的时候需要有人悉心照料,如果没有做好要孩子的准备就要考虑终止妊娠,早孕反应让很多新手妈妈都苦不堪言,怀孕期间的饮食应当以清淡为主,下面是怀孕了可以游泳吗,仅让大家参考。
怀孕了可以游泳吗1
1、如果有条件,怀孕期间游泳对孕妈妈是很有益处的,能够调节孕妈妈的神经系统功能,促进血液循环,使孕妈妈会更加适应分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。
2、怀孕期间孕妈妈的韧带和关节要比平时更加松弛,更加柔软,因此剧烈运动可能会给孕妈妈造成伤害。所以应当以更为柔和的调节方式开始锻炼,游泳就是一项比较柔和的锻炼形式。
怀孕游泳的`好处
1、可预防便秘
通过游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫,有助于骨盆内血液回流,预防和消除淤血的形成,可有效起到防便秘、腿部浮肿、静脉曲张等孕期症状,有助于孕妇的身体健康。
2、有助于顺产
孕期多练习游泳可帮助产妇训练长时间憋气,增加肺活量。在生产过程中,产妇如果能长时间憋气用力就能缩短产程,减轻痛苦,顺利生下胎儿。平时孕妇在水中的体位变化,还有助于纠正胎位,为以后的顺产打下好的基础。
3、改善心肺功能
游泳人们需要把平时用鼻呼吸改成用嘴呼吸,这样就有助于改善人体的心肺功能,增加肺活量,可起到强身健体,增加腰部、腿部、手部等全身关节处的柔韧性,有助于胎儿更好地吸收通过胎盘传递的营养物质。游泳对胎儿的神经系统发育也有帮助,是一项很好的有氧运动。
怀孕游泳需注意事项
1、怀孕早期也就是四个月前都不建议游泳,有过早产、流产、阴道出血或患有妊娠疾病和心脏病的孕妇也不宜游泳。
2、怀孕晚期腹部过大时也不适宜游泳,孕妇腹部过大,在水中的动作变得迟慢,容易出现意外。
3、选择室内恒温游泳池较好,30度左右的水温既不太热也不太凉,不会影响到胎儿的健康。
4、怀孕后游泳最好是选择干净的水质比较好的游泳池,以免细菌超标出现感染。
怀孕游泳有好处也有坏处,孕妇也是应该适量运动的,孕四个月的时候,胎儿就比较稳固了,运动一般不会对于胎儿危害的,孕妇游泳的时候选择那些干净、水温适中的场地不可以了,游泳时间不宜过长,游泳时候最好有家人陪伴。
怀孕了可以游泳吗2
怀孕对女性来说,是一件十分沉重的负担。不仅如此,有时还带来许多麻烦。例如怀孕期间发胖就是一件恼人的事。但是,许多女性都在怀孕期间发胖。为何怀孕期间一定发胖?道理很简单,就是因为在怀孕期间减少运动。减少运动有种种原因,但其中有一个客观原因,就是多数体育运动,都不适合孕妇做。再加上孕妇主观上也不愿意做,所以往往是停止一切运动。如此,在营养丰富的条件下,岂有不胖之理!
为了防止增胖,孕妇还是应该坚持适量运动才好。虽然大多数体育运动都不适合,但可做的运动,仍然有。例如做一点适当的家务,也算是运动,每天作一定时间的散步,同样是运动。除此之外,游泳也是一项较为合适的运动。但是游泳容易引起两种情况,需要注意,一是身体热量的损失;二是因运动而引起的阵痛。如能做到防止这两种情况,便可坚持游泳。
为了达到防止目的,必须做到下面几件事:
首先,泳池水温不得低于摄氏三十度;游泳时间不得超过三十分钟;孕妇最好自怀孕二十周之后开始,而在产前数周停止。此外,孕妇在下水之前,必须做好准备活动,以防不适;游泳之前先测一下血压、脉搏及体温,完全正常,方可下水。
孕妇游泳,不同常人,完全是为运动而游泳。因此常人在水中的活动,不宜仿效。有的年青孕妇,仍象常人一样跳水、潜水,结果造成后患,这是务必注意避免的。
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