孕期这样吃的好处

孕期这样吃的好处，孕妇由于肚子里还怀着小生命，所以万事都得小心、包括饮食、睡眠、防辐射、出行等都是要事事小心的。今天我们就来说说饮食方面。今天小编分享大家孕期这样吃的好处。

孕期这样吃的好处1

怀胎十月，孕妈妈比较担心的事情，莫过于肚子里宝宝的健康状况。为了孩子的健康，妈妈们舍弃了护肤品，放弃了对美丽的追逐；为了保障胎宝宝的生命，孕妈妈变得谨小慎微，害怕稍不注意就阻碍了宝宝的正常发育。而电磁辐射问题，更是成为孕妈妈比较为关注的保健热点。孕产专员指出，孕期防辐射可以从饮食入手。

一、能量供给要充足

足够的能量供给有利于提高人体对电磁辐射的耐受力，降低敏感性，减轻损伤，保护身体。

谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源，一旦摄入不足，将造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射损伤组织的修复，或使辐射损伤加重。糖类供给以果糖比较佳，葡萄糖次之而后是蔗糖。

蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心肝肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高，准妈妈要注意摄入数量充足的优质蛋白质。

二、脂类摄入不宜高

人体受辐射后易食欲不振、口味不佳，脂肪的总供给量要适当减少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射损伤效果较好。

三、多补充维生素

一些大自然食物对辐射损伤组织的修复及辐射损伤的和治疗具有显着的效果，应注意在膳食中适当供给，如卷心菜、豆类、海带、紫菜等。

孕妇防辐射食谱

一、小油菜面饼

防辐射能量：★★★★★

原料：小油菜、卤猪肉、甜面酱、葱花、香菜、盐、白糖、酱油。

制作方法：

1、将小油菜焯熟，捞出沥水；

2、待炒锅油温烧至五成热时加甜面酱炒香，再放入盐、白糖、酱油和清水，汤汁黏稠后，淋在油菜上即成。

3、再将发面饼横向剖开，把剁碎的卤猪肉加入葱花和香菜碎拌匀后，放入剖开的圆烙饼中。

小提示：小油菜还具有抗辐射的功能，从小油菜中提取出来的大自然辐射保护剂对处于电离、电磁等辐射环境下的人具有一定的保护作用。

二、凉拌胡萝卜丝

防辐射能量：★★★★★★

原料：胡萝卜、橄榄油、盐。

制作方法：

1、将胡萝卜用温水洗净，然后切成丝；

2、再在沸水里面焯一下，然后加入少量的调味品，比较后上桌前滴入橄榄油。

小提示：经常食用胡萝卜，能使孕妈咪少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外，大自然胡萝卜素能提高孕妈咪的免疫力。

相关指出，市面上兜售的孕妇防辐射服的保健效果十分有限，在过水清洗后更会出现功能的削弱。孕期防辐射如果过分依赖这类保健服装，防护效果并没有办法达到较为理想的状态。因此孕妇防辐射，比较好从衣食住行等各个方面入手，通过调节饮食、养成良好生活习惯等方式，做好胎儿的辐射防护。

孕期这样吃的好处2

一、多吃增加胎脑细胞数量的食物

胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿比较少都有100亿个脑细胞。

产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

二、补充促进胎脑速增配线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近比较高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的.食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素（胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。

推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

三、补充铁质的食物

铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐

四、补充维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

孕妈妈希望生下一个聪明的宝宝无可厚非，但是在食用任何食物，进行任何营养元素的摄入时，一定要注意适当适量。尤其是维生素的摄入，如果孕妈妈在服用过程中出现身体的不适，一定要及时停止服用，以免弄巧成拙，反而影响胎宝宝的正常发育。