生完孩子腰肌劳损怎么办
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生完孩子腰肌劳损怎么办?妈妈们经过十月怀胎生下孩子那一刻是伟大的,但是不少妈妈生完孩子后就会出现一些身体的小毛病,腰肌劳损还是有不少解决方法的。下面分享生完孩子腰肌劳损怎么办。
生完孩子腰肌劳损怎么办1
生完孩子腰肌劳损怎么办
腰肌劳损平时要注意锻炼,应该劳逸结合切不可再一个地方蹲坐的太久。
止痛西药:只能止痛,不能治痛,长期服用易产生依赖性和毒副作用,不但无益而且刺激肠胃,损伤肝肾。
物理治疗: 物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法,所有做过理疗的病人都知道,在做理疗时会舒服一点,不做后又会和从前一样。
推拿针灸:和物理治疗目的`基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主,而非根治手段。
手术治疗:由于适应症要求非常严格,临床上适合做手术的人群不足5%,加上费用高,创伤大,恢复期长,易复发等特点,所以根本无法全面推广。药物治疗:如果用药物调理,必须使用药效渗透力比较强的药物,如思华堂中药性质的腰肌镇痛膏,可针对病症起到镇痛,以及逐步调理,使病症达到更有效的治疗。
患了腰肌劳损的患者,平时多注意饮食,均衡饮食是调理身体最重要的一步,平时也要多注重锻炼,就算身体再有不适,也不能经常静止不活动,那样只会加重病情,就腰肌劳损吃什么药而言,这是一个很严谨的话题。不赞成吃口服药,无论是中药或在西药都有或多或少的副作用,且会给治疗带来一定的困扰。
生完孩子腰肌劳损怎么办2
如何锻炼治疗腰肌劳损呢
一、飞燕锻炼法。每天起床后俯卧床上,直脚伸手,胸和脸贴在床上,慢慢的手、头、胸、脚往上翘,形成翘翘船状放定一会,再慢慢复原贴床上。如此每天反复10次,增强腰肌活力很有用。
二、拱桥锻炼法:仰卧床上,双手撑于耳旁,利用头和双手、脚同时用力,将腰部撑拱起桥状,定住一会,再慢慢复原仰卧。该动作既可锻炼腰部,又可使脊椎每节均匀受力,长久锻炼能达到防、治脊椎病的效果。经过几天的锻炼和贴药治疗,终于不发作了,或发作也是很轻微感觉。
三、转胯运腰。两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯1圈为1次,可酌情做15~30次,再反方向做同样动作。其转圈的幅度,可逐渐加大。上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不能过分的前仰后合。
四、倒走法。选择相对开阔、平坦、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动,挺胸收腹,行走时脚尖稍离或轻擦地面。
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