怀孕11周肚子胀气怎么办
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怀孕11周肚子胀气怎么办,我们都知道孕妈妈在怀孕过程中是很辛苦的,特别是怀孕的早期,会出现非常多的不适症状,常常恶心、呕吐、甚至出现肚子胀气等等。这些不适症都会让孕妈妈不轻松,那么怀孕11周肚子胀气怎么办?下面和小编一起来了解一下吧!
怀孕11周肚子胀气怎么办1
怀孕11周肚子胀气原因
引起孕期腹胀的原因很多,在怀孕初期,由于孕激素的产生,会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,容易让酸性的胃内容物反流至食管下方,再加上胃排空的时间延长,当食物滞留肠道的时间延长,在细菌作用下发生腐败与发酵,此时就会产生大量气体,使孕妇产生饱胀感。
怀孕11周肚子胀气怎么办
怀孕后子宫增大,导致内脏位置发生改变,所以可能出现胀气,一般情况下不用去医院检查,可以等到孕期检查的时候去医院。孕妈咪们在怀孕期间要保持良好的心态,不要过于紧张,加强营养物质的摄入,要适当的活动,多吃粗纤维食物,这样有利于肠蠕动,也就不会出现胀气的症状。
怀孕11周肚子胀气怎么办2
一、为什么怀孕肚子胀气?
怀孕早期一般会有呕心、尿频、乏力、胀气等稍有不适等症状,这些都是正常的妊娠反应,妊娠期孕激素水平比较高,可能会引起胃肠道蠕动缓慢,在3个月以后会渐渐好转,这个期间,如果饮食不合理或者不够清淡,会引起肚子胀气,孕妈妈们大可不必担心,平时可以用手在肚脐周围顺时针轻轻按摩,少吃豆制品,会逐渐改善的。
二、孕妈妈怀孕期间吃什么?
1、蛋白质高的食物:煮鸡蛋、肉类、深海鱼,这些食物的'蛋白质含量相对较高,是怀孕期间很好的营养食物,如果孕妈妈不喜欢喝牛奶,可以用奶片或者奶酪代替。
2、蔬菜类:各种新鲜蔬菜都是对身体有帮助的,尤其是绿叶蔬菜,里面的叶酸含量比较高,可以防止婴儿神经管畸形,做法应该以水煮、清炒为宜。
3、水果类:蔬菜中的维生素会随着清炒而流失掉部分,水果洗净即可食用,不会有维生素的流失,所以孕妈妈吃新鲜的水果是对自身和胎儿非常有利的。
三、如何缓解胀气?
1、少食多餐
孕妈妈们本身就容易胃胀气,如果再加上摄入过多的食物,就会导致胀气更加厉害。因此,饮食方面一定要注意少食多餐,不要吃容易胀气的食物,比如淀粉类、豆类等食物,孕妈妈们自己把握度即可。
2、多吃蔬菜
蔬菜可以有效的补充纤维素,缓解便秘等症状,疏通肠胃,因此孕期要多摄入蔬菜,健康饮食。
3、勤散步
运动是促进肠道蠕动最好的办法,孕妈妈们可以选择在饭后散步30分钟,不仅可以让身心舒畅,还能够避免胃胀气,有助于宝宝的成长。
总而言之,怀孕胀气的妈妈们大可不必担心,合理的调整饮食和作息就会有明显的改善,千万不要想着把屁憋回去,这样是极不利于肠道蠕动的,会导致血压升高、心率加快,所以该放屁的时候就大胆放,千万不要怕尴尬。
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