女性更年期综合症的调理
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女性更年期综合症的调理,很多女人到了一定的年纪都会有更年期的症状,这个症状很多女人都很苦恼,都想要知道一些可以调理更年期的方法,下面小编分享女性更年期综合症的调理的相关文章,一起来看下吧。
女性更年期综合症的调理1
表现
更年期综合征的表现比较高,常见表现如下:
1、月经不调,月经周期紊乱,经血少,闭经,月经淋漓不尽。
2、身体疼痛主要是由关节的老化和体内缺钙所致,建议吃些补钙药物或含钙食物。
3、潮热和出汗,特别是在睡觉时会导致盗汗。
4、失眠多梦,由于体内缺乏雌激素从而影响到植物神经,导致体内的自主神经紊乱,从而出现失眠多梦的症状。
调理
调理更年期综合症的常见方法如下:
1、饮食方面,建议多食含有雌性激素的食物,如蜂蜜,大豆,蜂王浆等,可以改善妇女更年期的相关症状,同时,还应该多吃些钙食物可以缓解身体疼痛的症状。此外,我们必须吃一些含有维生素,微量元素和蛋白质的食物,以帮助调节更年期症状。
2、整理你的态度,保持心情愉快。不要让自己陷入不好的情绪。否则,这将对你的身心健康不利。
3、积极锻炼身体也有助于改善更年期综合征。
女性更年期综合症的调理2
女性更年期吃什么好?
女性随着年龄增长,雌激素的分泌会逐渐减少,一旦雌激素减少,就会引发器官和组织的退行性变化,出现一系列的症状,也就是常说的'更年期综合征。为了预防女性更年期综合征的发生,女性进入更年期后,应该更注重饮食,最好进食高蛋白、低脂肪、高钙、高纤维素、富含维生素、低糖、低盐的食品。
中医推荐的更年期食疗方
1、百合生地粥
百合60克,鲜生地30克,鸡蛋黄2颗,适量白糖。先将生地洗净切碎,加适量水熬30分钟,去渣,加入捣碎的百合,煮至糊状后,再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀,煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱,头晕耳鸣,腰膝酸软,失眠多梦的女性,但不适合肾阳虚型的患者。
2、枸杞羊肾粥
羊肾一只,枸杞30克,杜仲20克,肉苁蓉15克,粳米60克,先将羊肾剖开,去内筋膜,切碎,与其他材料一同放入锅中,加适量水文火煎煮,粥将成时加入食盐。枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红,头晕耳鸣,烦躁易怒的女性,但不适合湿热内盛的患者。
3、桑葚糯米露
30克新鲜紫桑葚、50克糯米同时入锅,加适量水煮粥,粥熟后加适量冰糖,糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不适合脾胃虚弱的女性。
4、羊肉栗子煲
羊肉一斤,栗子200克,枸杞子50克,先将羊肉洗净切块,加水用大火煮开,再小火煮至半熟,放入去壳的栗子、枸杞,再煮20分钟,加盐即可食用。但羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。
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