保胎的食物有哪些
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保胎的食物有哪些呢?孕妇安胎的禁忌不算多,但是在吃的食物方面是有所禁忌的,在怀孕期间,女性的饮食需要十分注意,一些食物是不能吃的,那么保胎的食物都有哪些呢?下面就和我们一起来看一看了解下吧。
保胎的食物有哪些1
一、最佳酸味食品
1、孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
2、同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。
3、不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。
二、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的.消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。
三、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
四、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
五、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
六、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。
七、最佳零食
孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。
保胎的食物有哪些2
一、富含维生素的柑橘、柠檬
怀孕初期孕妈的妊娠反应很强烈,经常出现云图的现象,问题严重的孕妈一日三餐都吃不了多少饭。如果孕妈的胃口不好,吃的东西太少,孕前期孕妈和宝宝的营养就得不到满足。这个时候孕妈要多吃富含维生素的食物,像柑橘、柠檬等食物,对孕妈孕吐可以起到很大的缓解作用。
二、西红柿、苹果
怀孕之后,孕妈的胃口没有增加反而减少,肠胃的消化能力也变得很差,这个时期,孕妈要多吃一些酸性的食物,可以有效帮助胃酸分泌,不仅能帮孕妈开胃,增强孕妈的食欲,还有利于宝爸的发育。例如:西红柿、苹果、杨梅等食物,特别注意的是山楂千万不能吃,会导致流产。
三、菠菜、香蕉
这种事物对孕妈保胎很重要,食物富含丰富的叶酸,可以有效避免宝宝畸形,而且对孕妈便秘有很大的帮助。
四、瓜子、花生
瓜子里含有丰富的微量元素,有效平衡孕妈身体营养成分,可以促进肠胃消化,增强消化系统。对于孕妈打发时间也是很好的一种选择。花生尅保护心脏,还有很好的饱腹感,但是注意不能吃太多。
五、鱼、莲子
孕妈们怀孕多吃鱼有利于徐进鲍勃啊的大脑发育,而且最重要的一点是,孕期多吃鱼还能避免宝宝早产。
六、巧克力、能量饮料
孕妈们临近生产时最适合吃的食物,因为生产会消耗孕妈很大的时间和精力,只有孕妈有充足的体力才能确保宝宝健康出生,巧克力是一种能量食物,可以帮助产妇增加力气哦!
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