孩子护眼吃什么好

孩子护眼吃什么好，孩子是上天的馈赠，在这些方面我们可以更加清楚地认识我们的宝宝，孩子的能力是否出众决定了未来的发展高度，孩子的世界是很纯净的，看完孩子护眼吃什么好，学着启蒙家里的小天使吧！

孩子护眼吃什么好1

第一、含钙食物。当体内缺乏钙元素时，就会导致眼球壁的弹性下降，这样就无法维持正常的眼压，长此以往就有可能出现近视。

第二、含铬元素的食物。在铬元素缺乏的情况下，就会出现代谢紊乱，并且会出现血糖渗透压升高的现象，这样就会影响晶状体的正常状态，从而引发屈光性近视。

第三、富含维生素a的食物。体内缺乏维生素a就会导致眼睛出现干涩，疲劳，充血等各种异常情况，并且还有可能引发夜盲症。

第四、富含维生素b1的食物。维生素b1是维持正常视觉系统的重要部分之一，因此大家可以多吃一些富含维生素b1的食物，包括坚果，动物内脏，瘦肉等。

第五、富含维生素c的食物。维生素c具有抗氧化的'功效，当体内缺乏维生素c的时候，就会导致眼球结膜出现出血的症状。

第六、富含维生素b2的食物。维生素b2可以直接影响到机体的防御系统，一旦缺乏维生素b2就会导致眼睛出现畏光，流泪，视物模糊等各种异常情况。

第七、富含维生素d的食物。大家都知道维生素d可以促进钙质的吸收，所以宝宝在生活中也可以多吃一些富含维生素d的食物，包括海鱼，蛋黄，奶酪等。

第八、富含维生素e的食物。维生素e也属于一种强效抗氧化剂，一旦出现维生素e缺乏的现象，就会导致神经功能低下。

孩子护眼吃什么好2

　　钙

钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。

富含钙的食品：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻。

富含铬的食品：海产品、谷物、奶制品、坚果。

　　维生素A

缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退，严重时还会患夜盲症。

富含维生素A的食品：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。

　　维生素B1

维生素B1又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。

富含维生素B1的食品：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。

　　维生素B2

维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。

富含维生素B2的食品：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。

　　维生素C

维生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C，会出现眼球结膜出血等症状。

富含维生素C的食品：橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。

　　维生素D

维生素D能促进钙质吸收，而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。

富含维生素D的食品：海鱼和鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。

　　维生素E

维生素E也是一种抗氧化剂，缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。

富含维生素E的食品：豆类、蛋类、水产类、食用油脂。