孩子补钙吃什么好
本文已影响3.56K人
本文已影响3.56K人
孩子补钙吃什么好,孩子是上天的馈赠,成长是甜蜜和困难交织的过程,教育宝宝需要家长自己先有良好的素养,孩子的世界是很纯净的,下面跟大家分享孩子补钙吃什么好,赶紧收藏起来吧。
孩子补钙吃什么好1
1、石螺
也许,前面咱们把牛奶与骨头汤放在了一起比较,你会认为牛奶是含钙量最高的食物。但我想告诉你,比牛奶含钙量高的食物,还有很多。
石螺就是其中之一,石螺肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A等,微量元素的含量也非常高。每100克石螺的钙含量约是虾皮的3倍,是牛奶的50倍。
2、芝麻酱
芝麻酱看似普普通通的食物,含钙量却远远超过了牛奶,每100g的芝麻酱含钙量就达到了1170mg。并且芝麻酱富含多种氨基酸和矿物质,经常食用对大脑发育有益,还能让头发乌黑发亮哦!所以,宝宝补钙的过程当中,我觉得一定不能缺少它。
3、虾皮
虾皮大家都知道,它是经过加工之后,去掉了虾仁(虾料)之后所剩的皮。虽然虾皮并不罕见,也不名贵,但其含钙量,也仅次于芝麻酱。
据数据显示,每100g虾皮就含有991mg钙质,并且营养丰富,蛋白质的含量要高于淡水鱼、鸡肉、猪肉等肉制品。
而且虾皮的做法也有很多,可以用来蒸水蛋,炒韭菜、炒疼瓜、做营养粥。总之,虾皮是儿童生长期间,所不能缺少的一种食物。
孩子补钙吃什么好2
1、牛奶
一说到补钙吃什么,妈妈第一选择很可能是:牛奶!的确,牛奶可以称得上是“钙大户”的优秀代表。另外,母乳中钙磷比值也非常合适,吸收率高达60%以上,完全能满足≤6个月纯母乳喂养宝宝的钙需求。
中国营养学会建议5岁前宝宝的喝奶量达标线为:
6个月内:按需喂养;7-9个月:>600ml;10-12个月:600ml;13-24个月:500ml;2-5岁:300-400ml。
2、绿色蔬菜
除了牛奶以外,油菜心、荠菜、小白菜、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、大白菜等绿色蔬菜,也是宝宝良好的钙质来源。不过,由于蔬菜中含有一定量的草酸,而草酸容易影响钙吸收,因此,妈妈在给宝宝做蔬菜辅食时,最好先将蔬菜稍微焯水,能有效提高钙的利用率。
3、豆制品
此外,豆制品也是不错的补钙食物,比如黄豆、豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、北豆腐等。其他的钙来源包括有可食用软骨的鱼类(如沙丁鱼、三文鱼)、坚果,尤其杏仁、巴西果等。妈妈可以根据需要,合理制定宝宝的饮食计划,科学补钙。
4、芝麻
说到芝麻大家都不陌生,比如生活中的麻酱还有芝麻糊都是用芝麻做成的,这些食物不仅很美味,还有很好的补钙功效。如果身体缺钙,那平时就可以适量吃一些芝麻做成的`食物,或者是直接食用芝麻,都能起到很好的补钙效果。不过芝麻的热量很高,不能过量的食用。
5、虾皮
大家在做汤的时候,可能会放一些虾皮,其实虾皮不只是可以作为调味料,还能给身体补钙。研究表明,虾皮中所含的钙质要比鱼肉、奶制品以及鸡蛋等食物的含量高好几倍,很适合缺钙的人群食用。在平时做菜的时候,放一点点虾皮一起去炒,补钙效果就很好。
6、紫菜
紫菜也是生活中常见的食材,虽然看起来黑乎乎的食欲不高,但是味道鲜美、钙质丰富,对健康有很多益处。紫菜当中不仅钙质丰富,微量元素的种类也很多,很适合用来补钙。
3个月婴儿补钙吃什么好
小孩子身上出现的这六个发现异常,预示着钙的缺失了,爸爸妈妈一定要马上补钙补锌
四个月宝宝补钙吃什么好
婴幼儿补钙5个误区 不是每个孩子都要补
老年人补钙吃什么钙片好?老年人钙片什么牌子好?
宝宝补钙吃什么比较好
孩子补钙铁锌吃什么好?孩子缺钙锌铁怎么补?
冬季新生儿补钙吃什么好
补水面膜哪款好 补水面膜什么牌子好
怀孕五个月补钙吃什么好
怎么给孩子补钙
宝宝缺钙有什么数据信号?这4种方式助宝宝补钙补锌补铁
孩子要怎么补钙
新生儿补钙要吃什么好
孩子补钙吃什么 孩子补钙吃哪些食物
女人吃什么补钙效果最好
吃什么补钙效果最好最快
吃什么补钙最快最好
婴儿补锌补钙怎么补 钙锌能同补吗?
小孩子补钙的方法
婴儿补钙吃什么好 两款食谱推荐
婴儿补钙吃什么好?婴儿补钙的时间
怀孕八个月吃什么好 补钙不可少