产妇冬季吃什么补品好
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产妇冬季吃什么补品好,由于产妇生完孩子比较虚弱,不仅要多加休息,而且还要吃一些补足元气的食物,那么产妇冬季吃什么补品才是有利于身体恢复的呢?下面一起来了解产妇冬季吃什么补品好。
产妇冬季吃什么补品好1
1、鸡蛋
营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒:每天吃2-3个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
2、小米
营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。
营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
3、芝麻
营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
营养作用:可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。
5、红糖
营养特点:含铁量高,给产妇补血。
营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
产妇冬季吃什么补品好2
1、鸡蛋
产妇在坐月子期间一定要注意多吃一些鸡蛋,鸡蛋中的营养价值很高,蛋白质含量丰富,人体利用率也非常高。其中也富含了非常丰富的脂肪、卵磷脂、卵黄素等多种营养物质可以为自身所吸收,有助于产妇孕后体力的恢复和婴儿的健康发育。但是鸡蛋千万不要过多,每日吃一两个即可,如果一次吃的过多可能会增加自身出现消化不良问题的几率。
2、牛奶
牛奶中富含有非常丰富的.蛋白质、钙铁磷、维生素d等多种营养物质,也是补充自身体内钙物质的一种好食品。孕妇也常常会容易出现体内钙物质缺乏的问题,多喝一些牛奶也可以达到一个很好的补充效果,可以有效地促进产妇健康的恢复。同时对于产妇乳汁分泌也会产生很大的好处。
3、芝麻
芝麻也是一种营养价值非常丰富的补品,其中富含了蛋白质、钙铁磷、维生素e等多种营养素,而且黑芝麻中的营养价值又明显高于白芝麻,所以产妇妈妈们适当的食用一些黑芝麻可以有效的改善和提高膳食的营养质量,也可以帮助自身尽快的摆脱虚弱的身体状态。
4、小米
产妇在坐月子期间适当的喝一些小米粥也是一种非常不错的选择,小米中富含了非常丰富的维生素b、膳食纤维和铁元素。多喝一些小米粥可以帮助孕妇达到一个很好的暖胃效果,帮助孕妇尽快恢复体力。大大提高自身的肠道消化能力,降低产妇出现腹泻便秘问题的几率。
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