怀孕初期忌讳的运动
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怀孕初期忌讳的运动,在现实生活中,女性怀孕之后,很多女性都会安心的养胎,所以一些剧烈的运动我们都是不可以去做的,那么下面就为大家分享怀孕初期忌讳的运动。
怀孕初期不能做仰卧起坐,不仅如此,还要避免做一些需要平躺才能造成的动作,因为这样不仅会让孕妇感到头晕,还会减少子宫的血流量。怀孕初期还要减少一些接触性运动,像足球、篮球等,这些运动有被球打到或是被其他球员撞击的风险,也可能会在运动中跌倒或擦伤等,因此孕妇最好不要参与。
再者,像滑冰、滑雪等高风险的运动,孕妇也不宜参与,这些运动有高速滑倒的可能,即使孕妇原来是滑冰或滑雪的高手,此时也不要轻易冒险。孕妇在怀孕初期虽然比较关键和敏感,但也不是什么活动都不能参与,孕妇可以适当的散散步、做一些力所能及的家务活等,只要掌握好力度就可以。
除了不能参与剧烈的运动外,孕妇也不要勉强自己去提太重的东西,平时坚持良好的生活习惯,尽量不要让自己感到太劳累,适当的进行注意和调养,仔细呵护好自身和胎儿的健康。
怀孕早期不能进行的运动有哪些
1、 怀孕早期不管是任何举动,如运动、做家务,都要以轻松、简单、舒缓为要,不能过激。像是跳跃、旋转、扭腰等都是不宜进行的活动。同时如果是上班族的孕妈们,不要骑自行车上班,因为自行车需要腿部用力且动作幅度大,很容易引起流产。
2、 同时一些向上伸腰的运动也最好要避免,如运动中的向上拉伸动作。因为拉伸时,肚子需要花上不小的气力,长时间也可能引起流产。平时晾是想晾晒衣物时也要多加留意。
3、 怀孕前三个月,夫妻间的运动也要适当减少,最好是能够避免,尤其是有过先兆流产或曾经流产过的孕妈们。性交过程中子宫的收缩也很可能导致流产。
注意事项:如果患有各种疾病,如心脏病、糖尿病、贫血等的孕妈们,要进行运动更加要注意运动量。
再急也不可以跑步
孕早期,腹部并没有增大,很多人仍然像以前一样运动。这种事在怀孕后还是避免吧,不管多急也不要跑步,也不要一口气上下楼梯,如果怕迟到,请早出门几分钟吧。行动过于激烈可是会导致流产的倾向的。
尽量避免长途旅行
孕早期特别需要静养,这一时期很容易疲劳,而且大多数孕妈咪有孕吐反应,长途旅行不论是坐飞机还是乘火车都会十分不舒服,并且对于异地的情况又不是十分熟悉,所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行,可将旅行计划推迟到孕中期。
怀孕初期不可以做剧烈的运动,比如骑自行车、仰卧起坐、举重、快跑、足球篮球等。注意休息,避免前往人多嘈杂的地方,避免受到撞击,避免感染,怀孕后人体免疫力下降,容易受到感染;平时减少看电视、电脑、手机等电子产品的时间及频率,不要照射X线,以防影响胎儿的正常生长发育。
怀孕初期什么运动不适合做
第一:打羽毛球易使孕妇流产。打羽毛球,算是比较激烈的运动了,所以女性尽量不要做。打羽毛球,一般也包括需要抬手,跑步,或者是跳等动作,已经属于剧烈运动中的一种了,所以孕早期不要做。
第二: 骑马易使孕妇流产。很多人觉得骑马是一种比较简单的运动,在骑马运动中,孕妇全身的所有骨骼和肌肉都会开始动起来,这个时候胎儿可能无法稳定,而且骑马消耗的能量也比较多,表示骑马也是剧烈运动。
第三:潜水易使孕妇缺氧。很多孕妇在早期的时候喜欢去潜水,潜水需要进入到高压环境中,这个时候可能高压会导致女性感觉到不适应,同时也会影响胎儿的不适应,胎儿尚不稳定,潜水的风险较高。
注意事项
在怀孕初期的时候尽量不要做太多的'运动,可以在饭后散散步。孕妇一定要避免强烈的腹部运动,运动中不能有跳跃式的动作等等,孕初期要多保护胎儿健康。
怀孕早期哪些姿势不可以做
超难体操运动或瑜伽体式
尽管准妈妈能够开展体操运动或者瑜伽运动,但是,针对超难的姿势還是要非常慎重,比如单脚站立、弯腰、倒立起来、弹跳这些,这种针对平时练瑜珈的女士而言是没问题的,可是准妈妈人体较为独特,假如一不小心跌倒那么就太危险了。
高危健身运动
准妈妈要防止深潜和可能跌伤的活动,比如滑冰、滑水等高危的健身运动,由于这种健身运动有髙速摔倒的可能,即使怀孕前你是滑冰、滑水的大神,也不要在这一环节探险。
自行车运动
假如你挑选自行车运动,还要加多当心,或是把这种健身运动延迟到孩子出生以后再开展。尽管自行车运动爱者可能会不同意,但一些权威专家觉得,在孕中期和孕晚期骑单车对孕妇有风险,由于你这时候的平衡力和平常有一定的区别,因此非常容易跌倒,且会损害到准妈妈和肚子里的小宝宝。
俯卧撑
从怀孕早期刚开始,你也就应当防止俯卧撑等需要平躺着才可以进行的姿势,由于这会给你觉得头昏,并降低孑宫的血容量。
抓举和别的需要长期静止不动站起的健身运动。这种健身运动可能会使流入胎宝宝的血液量少,因此,在做孕期运动时,你应该不断改变姿态,或是前后左右踏梯步还可以。
接触健身运动
在足球队、篮球赛、曲棍球等健身运动中,孕妈妈和宝宝遭遇着挺大的风险性,给你可能会被球或球棒击倒,被别的足球运动员碰撞,或是是在健身运动中摔倒。
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