宝宝健康早餐吃什么
本文已影响1.78K人
本文已影响1.78K人
宝宝健康早餐吃什么,好的早餐应该是主食为主,副食次之。而且早餐必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。以下是宝宝健康早餐吃什么。
宝宝健康早餐吃什么1
1、蛋白质摄入
儿童成长需要蛋白质,却又不能大量摄入,所以,每天早餐摄入适量的蛋白质,是非常重要的,可以保证孩子一天的消耗量。因此,建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类,当然,豆类制品是最好不过的了,例如豆浆或者是豆腐类。
2、营养搭配
父母在照顾孩子的时候,建议多学一些营养搭配的知识,什么营养能够补充孩子一天所需要的能量,就给孩子吃什么样的食物搭配。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠,例如喝牛奶的时候,可以配点儿水果,效果更好,彼此促进吸收。吃面条的时候,可以加一个鹌鹑蛋等,这样,营养成分就出来了。
3、粗粮结合
孩子的肠胃虽然没有发育完全,可是还是不能一直吃细粮的,偶尔的吃一些粗粮是不错的选择的。所以,建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃。例如在面里加点儿玉米面,或者是在做粥的时候,加一点儿黑米或者是薏米等,这样,孩子吃起来也不会挑,就能达到细粗粮同时食用的目的。
4、软硬结合
食物最好是软硬可以结合,让孩子来吃,不要只是吃硬的食物,或者是只是吃软的食物。所以,最好的就是在吃馒头的时候,可以配一些粥。或者是吃面包的时候,可以配一点儿牛奶等。然后再吃一玫水果,这样效果就会出来了,孩子在补充营养,吃饱的情况下,还能补充玩耍需要的水分。
5、荤素结合
孩子的早餐,有些家长认为没有必要吃肉,这是不对的。实际上,早餐必须达到荤素结合,这样,孩子在补充维生素的同时,也能补充蛋白质。因此,建议家长在给孩子喝牛奶,吃面包的同时,可以吃点儿肉类。当然,如果是吃鸡蛋,喝牛奶的时候,并且再给一点儿馒头吃,这样才能让孩子荤素结合合理。
6、补钙建议
有些家长不注意在平时的饮食上帮助孩子补钙,而偏要到医院给孩子开补钙的药片吃,这是不对的。实际上,早餐的时候,需要给孩子一些能够补钙的食物,例如,可以喝骨头汤,或者是直接喝牛奶,豆浆都是不错的选择。早餐的时候,其实也可以选择在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油。
7、保持热量
孩子的`运动量大,尤其是上午,消耗的体力很大,所以,早餐的补充是很重要的,这样,可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗。因此,一般情况下,给孩子吃一些能暖五脏的食物是最好的,例如,馒头,粥,还有饺子一类的食物,这样,不仅能保持孩子的热量消耗量,也能让孩子抵抗饥饿。
8、花样百出
孩子对于食物来讲,都有一个喜欢和厌烦期,如果不想让孩子对早餐出现厌烦期的话,就得考虑丰富的花样百出,如果天天都吃同样的食物的话,孩子只会生厌。所以,每天换着样式给孩子做早餐,这是必须的,妈妈们都得掌握的一个技能。例如,馒头,面条,粥,小糕点,蛋糕等,这样,丰富多彩,孩子就会更爱早餐。
宝宝健康早餐吃什么?上面的方法是不是很齐全呢,都是健康的早餐呢,是不是觉的都是宝宝们需要的呢,营养丰富,宝宝也都喜欢吃。在孩子的早餐的问题上家长们可千万不能凑活哦,一定要给宝宝美美的吃一顿早餐,这样宝宝才能够健康的成长。
宝宝健康早餐吃什么2
一、传统风味
早餐内容:油条、豆浆
受欢迎原因:很多孩子都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜给宝宝吃超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
二、零食当早餐
早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因:很多家长都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食当做宝宝的早餐了,方便快捷。
专家评点:宝宝平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就非常不科学了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使孩子再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
七个月宝宝一天吃几次辅食才健康
宝宝吃奶时睡觉存在哪些健康隐患
早餐应该怎么吃才健康
女人冬季吃什么早餐最健康养生
秋季早餐怎么吃更健康
早餐怎么吃健康又营养
孕期吃对食物 宝宝身体健康少生病
冬天宝宝怎样吃水果更健康
适合宝宝的健康吃饭方式有哪些
宝宝食用水果的健康吃法
孩子早餐怎么吃最健康
冬日早餐怎么吃才健康
早餐怎么吃健康 早餐怎如何吃健康
早餐怎么吃最健康
早餐应该吃什么最健康 早餐怎么吃最健康
你的早餐健康么?5种错误早餐不可行
想怀健康宝宝 这13种食物要多吃
孕妈妈怎么吃出个健康宝宝
如何培养宝宝的健康人格一定要记住这些准则早教
冬季宝宝进补原则 多吃白色食物最健康
宝宝吃以下几种食物有害健康
早餐怎么吃更健康
20款最简单的早餐做法 健身减脂早餐吃什么
什么样的宝宝才算是心理健康
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
早餐第一口吃什么才是健康饮食
早餐吃什么可以健康减肥
三岁宝宝食谱 宝宝一日三餐怎么吃最健康
怎么吃早餐营养又健康
怎么才能健康吃早餐
宝宝健康晴雨表 小指甲隐藏多种健康问题
宝宝早餐吃什么好:妈妈必知5种早餐最好不让宝宝吃
早餐怎么吃才健康