神奇瘦身 深呼吸骨盆减肥操
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【导读】:[导读]每天只需2分钟,神奇的瘦身效果睡手可得,坚持一周,就能减重2-3公斤,持之以恒既能练就曼妙身姿,还能提高身体机能。
[导读]每天只需2分钟,神奇的瘦身效果睡手可得,坚持一周,就能减重2-3公斤,持之以恒既能练就曼妙身姿,还能提高身体机能。医学研究表明,骨盆的位置是否正确十分重要,如果骨盆位置发生了歪曲,整个身形都会扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨盆的扭曲错位导致的,扭曲的最终结果还会引起下腹部脏器受压迫,排泄和代谢都不能正常进行。深呼吸骨盆减肥 法就是解决这一症状的最佳对策,每天早晨醒来,边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就OK啦!每天只需2分钟,神奇的瘦身效果睡手可得,坚持一周,就能减重2-3公斤,持之以恒既能练就曼妙身姿,还能提高身体机能。
1 按摩运动
在开始瘦身运动之前,深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。
2扩胸伸展运动
1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,掌心朝外。
2)两手十指交差,掌心朝外,深吸一口气,同时脚踝尽量向前拉伸,脚尖向上提拉至90度。完成后吐气,身体放松。
重复此套动作3组,约2分钟。
3瘦背伸展运动4收腹 伸展运动
1)俯卧,两腿并拢,身体放松,双手伏地。
2) 深吸一口气,左腿90度弯曲,利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气,身体放松。
重复此套动作3组,约2分钟。
5 C形伸展运动
1)平躺仰卧,右手放松置于头顶,两腿并拢斜向左侧。
2)下半身不动,右手伸直,左手放在右侧腰部,深吸一口气,同时尽力将上半身向腿部贴近,使得身体呈C字形。
3)为提升减肥 效果,起身,两腿迈开呈弓字步,左腿脚跟不能离地,深吸一口气,同时尽量伸直左腿。完成后吐气,身体放松,然后再换右腿,重复此套动作3组,约2分钟。
骨盆减肥法操作
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