腹部减肥有高招 3个方法全方位瘦腰
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
【导读】:腰腹很容易发胖,所以腹部减肥尤为重要。腹部减肥有何高招?注意瘦腰饮食和做做瘦腰运动吧。下面就讲讲应该如何选择瘦腰饮食和做什么瘦腰运动对腹部减肥有效。
腹部减肥有高招 3个方法全方位瘦腰
每次发胖都从腰腹开始,这是一个要你注意生活习惯的信号灯,而且胖了很难变瘦,瘦了却容易反弹。发胖的话,恐怕就难以穿得下那注重腰型的复古连衣裙了。
按摩:每周去一次角质
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质,是松松的“桔皮”,还是厚厚的顽固性 脂肪。选择不同的瘦身产品,按说明按摩身体,当然,你不能把所有希望寄托在这一个步骤上,必须配合合理饮食和科学运动。
腹部减肥有高招 3个方法全方位瘦腰
运动:腹部时刻要“紧张”
捡书捡来小蛮腰:坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。
时刻保持“积极腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是,工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态:站立时,把一只手放在髋骨的前面,把你的另一只手放在另一侧,紧缩腹肌,你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的--让你的腹肌缓慢松弛,两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态,岂不水蛇腰立刻就出现了。
腹部减肥有高招 3个方法全方位瘦腰
饮食:躲开高热量食品
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹,其实除了某些共同原因外,它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
大胃王:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃点苹果、猕猴桃,不但可以满足对于甜食的欲望,还可以起到清肠的作用。
小肚腩:日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘问题,这种情况在节后特别严重!多喝酸奶,记得每天8杯水,味浓的东西就少吃点吧。
水桶腰:主要是由贪吃而起,从今日起节制食量吧。高热量食品躲开,来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避,细嚼慢咽增加饱胀感。
这几个部位瘦了才显瘦 找准方法减肥更快
身体10大易胖部位的减肥方法 要瘦就全面点
瘦子也容易有小肚子?减腰腹部赘肉的好方法
如何减腹部的赘肉?瘦腰减肚子最快最有效的方法
腹部减肥最快的方法 4招击退小肚腩
怎样才能瘦肚子和腰?减腰腹赘肉最有效的方法
哪种腰腹减肥方法最有效?
怎么瘦腰腹?4个运动方法轻松消除腰部赘肉
冬季减肥 瘦腰腹的3个妙招
腹部减肥最快方法 8招摆脱小肚腩
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
减肥是瘦全身还是局部 全身减肥最有效的方法
腹部减肥最快方法 7招击退小肚腩
全身瘦减肥方法 减肥是整体瘦还是局部瘦
腹部减肥最佳方法 4步床上运动瘦小腹
怎么快速有效瘦肚子?减腰腹部赘肉的好方法
腹部减肥最佳方法 轻轻松松瘦腰减肚子
腹部减肥最快的方法 腹部减肥运动图解
8大腹部减肥方法减掉肚腩痩出小蛮腰
肚子减肥的最好方法 瘦肚子最有效的方法 腹部减肥
腹部赘肉怎么减?腰腹部减肥小妙招
8个日常减肥方法 全方位瘦腰腹 赶走水桶腰
腹部减肥最简单方法:减肥达人教你快速瘦腹部方法