怎么瘦腰和肚子?腹部减肥最快的方法
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【导读】:都到春天啦,你还在跟小肚腩做斗争吗?马上就是露腰的季节,腰腹上的赘肉可不能忍!下面跟大家分享几个腹部减肥最快的方法,还你纤细小蛮腰。
腰粗肚子大的原因
1.饮食过量
2.饭后喜欢坐
3.爱翘脚
4.不爱运动
5.久坐不动
6.爱喝冷饮
7.穿不合脚的鞋走路
8.错误的坐姿
9.口味重
10.站姿不正确
11.长期便秘
12.生理肥胖
13.新陈代谢慢
14.压力大
腹部减肥最快的方法
1.粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
当然,如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的。
2.尝试腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
3.饭后靠墙站
晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
4.端正坐姿
平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。
5.按摩瘦小腹
按摩小腹加速新陈代谢,帮助腹部赘肉分解脂肪,可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环,促进身体各机能的健康。按摩时以肚脐为圆心,顺时针方向旋转按摩,对便秘尤其有效。每天都用手指和自己的腰接触n次。每天都抚摸自己的腰,哪里肉深哪里浅,哪天觉得瘦了一点,哪天觉得肚子胀了一点都用摸的。
6.不要忍便
因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
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