懒人瘦大腿的最快方法 比小腿还细
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
【导读】:也许你很懒,也许你想瘦,那么,就来试试以下懒人瘦腿的最快方法,保证让你的腿瘦了又瘦!
热身运动:拉伸和拉筋
一、穴位按摩
三个穴位:
小腿肚(小腿围最粗的位置)
小腿肚下方
膝盖下方3cm
刮痧棒刮腿也是不错的方法。最好涂上润肤油,这样不会伤害皮肤,还可以穿上滑滑的袜子刮。
二、抬腿瘦腿法
1.扶墙抬腿瘦腿法~其实平衡感够好就不用扶着墙壁。
一支脚站稳后,把另一支脚上提,会感觉到大腿内侧的肉肉。
一次约15下,右脚做完换左脚。
2.躺着舒服抬腿瘦腿法,也是运动大腿内侧的肉肉。能把腿抬的越高越好哟。
3.让身体贴近大腿,姿势做正确。会感觉到大腿内侧到膝盖整条筋有被拉筋的感觉。
此动作可维持30~50秒,然后换边做,循环2~3次。
24小时不间断的瘦腿法第三招以下这两个瘦腿动作是经典中的经典!
三、空中脚踏车进阶版
这个动作要用腰部撑起,并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力,不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下,一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。
用力将脚伸出,然后脚踝压下来,呈现垂直状(此时你会整条腿都有拉筋的感觉~)。大约就是10秒后换脚做,轮替个10次。这个动作非常非常有效!!有时候会忽略其他动作,但是这个绝对要做。
怎样瘦小腿最快最有效 什么方法瘦小腿最快
怎么瘦腿最快小窍门 健康瘦腿的最有效方法
郑爽腿细惊人!怎么瘦腿最有效?6招教你快速瘦腿
学生瘦腿的最快方法 瘦出大长腿
瘦小腿最有效的方法 9招快速瘦腿
怎么瘦腿最快最有效?8个方法快速瘦大腿
瘦大腿的最快方法 甩赘肉变美腿
女生如何瘦腿最快最有效?3个方法还你美腿
如何瘦腿 必知6大瘦腿的最快方法
上班族怎么瘦小腿 一周瘦小腿的最快方法
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
小腿粗壮怎么减?瘦小腿的最快最有效方法
跑步会让小腿变粗吗 瘦小腿内侧的最快方法
如何快速瘦腿 小S瘦腿方法大公开
腿向上靠墙式能瘦腿吗 懒人瘦腿最有效最快的方法
怎样瘦腿让腿变长?女生瘦腿的最快方法
瘦小腿的方法 瘦腿最快最简单的方法你不知道就out了
怎样瘦腿最快:女生瘦腿的最快方法拥有纤细美腿
腿粗怎么减下去 如何瘦腿最快最有效 快速瘦腿方法
小腿都这么粗了还不快减?!6个快速瘦腿方法别错过
大腿肉松弛怎么瘦?瘦大腿内侧的最快方法
瘦小腿最有效的方法 教你四招快速瘦小腿
懒人瘦小腿的最快方法 懒人瘦小腿的最快方法是什么