肚子上肥肉多怎么减 学八个动作
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【导读】:想知道肚子上的肥肉怎么减,就必须学几个减肥动作,这样才能让你的肚子赘肉全消灭掉。
按摩肚子:
腰部按摩不但可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,更可以潜移默化地甩掉腰部赘肉紧致腰部曲线哦。
1.坐在地上双腿向前并拢伸直,以腰为定点向左向右反复转身约30次,切忌腿不能弯曲要紧贴地面。
2.坐在地上双腿分开伸直并紧贴地面后,上半身向前弯曲尽量贴近腿,双手尽力触碰脚尖,来回约15次。
3.全身躺在地上,上半身起立,左右腿带动腰分别向右向左旋转各10次。
4.全身躺在地上,膝盖略微弯曲,双手用虎口处从胯部开始向上按摩至胸下,同一方向反复30次。
5.坐在地上双腿随意盘起,用右手的手掌处逆时针画圈按摩肚腩处,反复大约30次。
6.双手用虎口处从胸部以下开始向下轻抚肚腩至肚脐以下,同一方向反面约15次。
7.双手全掌在背部中央开始向下稍用力按摩,同一方向反复约30次,保证腰线处温热。
8.最后轻轻拍打肚腩和背部放松舒缓腰部肌肉,并且做好腰部保暖。
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