麒麟臂还敢露!五式瑜伽速瘦手臂
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【导读】:夏季来临,露的最多的还是手臂,麒麟臂怎么好意思还出来现?其实瘦手臂一点都不难,只要先将手臂肌肉拉伸,让手臂变得紧实匀称起来,你的手臂就会看着更加纤细了,今天给大家推荐五式瑜伽动作,让你轻轻松松瘦手臂!
瘦手臂瑜伽第一式:
静坐,两脚心合在一起。深吸一口气,两手臂从体侧慢慢上扬至最高处,同时头部也跟着向上看,两手心并拢之后肩部和手肘同时用力,保持合手状态半分钟,想象着手臂向上延伸,重复五次。
瘦手臂瑜伽第二式:
两手臂向前伸,空出一个肩宽的距离,同时后腿向后探出去;保持肩部用力,手臂不能放低,脚尖保持踮脚状态,手臂和腿部都要微微上扬才可以很好地拉伸肌肉。
这个动作可以同时瘦手臂和大腿后侧的肥肉,动作维持半分钟后,静待五秒钟再换另一侧。整个动作做足五分钟。
瘦手臂瑜伽第三式:
两脚岔开大于肩部的距离,将手掌弯出与手臂垂直的角度,同时身体开始慢慢像左侧倾斜到最大限度,感觉到腰部侧面酸痛后再坚持10秒,恢复直立状态换另一方向。
这个瑜伽动作可以帮助拉伸手臂后侧肌肉,让手臂根部线条更加清晰,同时也可以瘦掉腰部侧面的肥肉。
瘦手臂瑜伽第四式:
维持岔开双脚的姿势,用一侧手掌按住腰部位置,手腕在上,五指在下,手臂保持向外的姿势。同时另一只手臂做体侧运动,这期间维持手掌与手臂呈90°角的手势,动作维持一分钟后再换一侧。重复十次。
瘦手臂瑜伽第五式:
双手握拳,手肘用力甩胳膊,以能感受到手臂拜拜肉晃动为最佳,其间可进行捏和按的动作。然后将左侧手臂扶在颈后,另一只手要握住左手肘处往右侧轻拽,保持身体正直的状态,维持30秒后再换另一边。尽可能多做这个动作,可以消除手臂根部和肩上的肥肉。
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