男票都快搂不下你的粗腰了?8组瘦腰运动快练起来
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【导读】:好不容易跟男票一起约会,本想亲亲腻腻一下,结果男票伸过来的胳膊都搂不下你的粗腰了!大写的尴尬!姑娘们,平坦没有赘肉的蛮腰可是夏日好身材必备,别让你的腰腹赘肉吓走男票。
好不容易跟男票一起约会,本想亲亲腻腻一下,结果男票伸过来的胳膊都搂不下你的粗腰了!大写的尴尬!姑娘们,平坦没有赘肉的蛮腰可是夏日好身材必备,别让你的腰腹赘肉吓走男票。
夏季天气炎热,不少MM的健身房计划很难实行,那么怎么瘦腰最快最有效呢?今天就跟大家分享一下有效瘦腰减肚子的好方法。不用出门也能练出小蛮腰。赶紧行动起来,下次约会时亮出你的性感小腹,让男票眼前一亮吧!
日常缩小腹妙招
1.多喝茶
小肚子凸出很大的原因就是体内毒素堆积,想要缩小腹瘦肚子,首先要排毒。喝茶是最好的清肠排毒方法,茶叶中以绿茶和乌龙茶的效果最佳。有爱喝下午茶习惯的MM们,不妨将甜腻的奶茶饮品一类换成清爽的茶叶吧,花茶也是很好的选择。
2.养成吸腹的好习惯
这个方法真的超级简单,只要注意调整呼吸就可以了。无论你是站着,坐着还是走路或者躺着,吸腹运动随时随地都可以进行。在吸腹的同时,可以明显感觉到腹部在收紧,长期坚持有很好的瘦腰腹效果。而且吸腹挺胸也能帮助你保持完美的体态哦!
3.早起睡前做拉伸运动
平时没有时间运动也没关系,只要利用早起和睡前的几分钟,做做简单的拉伸运动,也可以帮助减肥哦!腹部赘肉大多是久坐不运动导致的,而拉伸运动可以有效防止身体赘肉堆积。动作简单又不费事,不仅可以瘦身,还能让身材曲线更加完美。
4.饭后靠墙站立
吃完饭后千万不要立马坐下或者趴着睡,这样不长小肚子才怪!尤其是办公室MM,每天午餐都是在办公桌前解决,那么饭后建议起身稍微走动一下,最好是能靠墙站立十五分钟。不仅有助于消化,还能减少脂肪的堆积。
夏日小蛮腰速成班
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上8组运动,每组运动坚持15-20下,中间休息1分钟,然后重复2组。动作频率不用过快,但一定要做标准。每天只需要10分钟,就能拥有蛮腰好身材哦!
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