最误导人的4个减肥误区 越减越肥
本文已影响7.07K人
本文已影响7.07K人
【导读】:以下四个减肥误区是最容易误导人的,因为它们隐藏的很深,还会让你以为是在减肥,殊不知根本就是在增肥!
雷区1.吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
雷区2.持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。
雷区3.吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。
雷区4.服瘦身药就能立竿见影
事实是,瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。
有的减肥药可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水,严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症,危害就不言而喻了。循序渐进,以饮食控制,合理运动为基础,按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法,才是切实可行的。
避开冬季运动减肥误区 冬天减肥最快最有效的方法
运动减肥久减不下 必知6个常见减肥误区
10个减肥误区 让你越减越肥胖!
这些女性减肥误区让你越减越胖 你中招了吗?
保湿喷雾4大误区 越补水越干燥
小心越减越肥!减肥停滞期的NG行为
八大最坑人的减肥法 让你越来越肥
最有效的4大减肥水果 必越吃越瘦
避开减肥误区 6个错误观念大公开
小心越减越肥 5个减肥禁忌不要犯
鸡蛋4种错误吃法 让你越来越肥
减肥误区 十个减肥方法让你越减越肥
产后减肥不能急 警惕6个减肥误区
跑步减肥你跑对了吗 跑步减肥的误区注意
小心节食减肥让你越减越肥!健康减肥才是王道
错误的减肥方法 减肥中的误区
大家注意:越减越肥的减肥法
怎么减肥最快最有效?这几个减肥误区要注意
新手跑步常犯的6个错误 运动减肥误区要避开!
48个越吃越瘦的减肥小习惯
为何婚后减肥难 30+女人减肥容易陷入5个误区
为何节食减肥反弹快? 节食减肥4个误区
中国肥胖人群 普遍存在4大减肥误区