怎样在短时间内快速减肥?减肥最快的方法
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
【导读】:年底,各种聚会越来越多,满身赘肉的你还在烦恼怎么减肥吗?下面叫大家几个短时间内快速减肥的方法,让你重现苗条好身材。
一、断食减肥法
断食减肥法应该是最直接的减肥方法,常见的断食减肥法有苹果断食减肥法,香蕉断食减肥法,蜂蜜水断食减肥法等。
1.苹果断食减肥法
连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
注意:用苹果减肥是最常见的,你只要在一天内只吃苹果,而且不限量也不限品种,只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。
2.香蕉断食减肥法
坚持一个星期,每天想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是绝对不可以吃别的食物,另外要多喝水,冰冻的香蕉也不能吃,那样太容易冻坏肠胃了,影响到肠胃的功能就非常不好了,早上食用香蕉时应饮用常温水。一天当中也应该勤喝水,没有特别规定一天必须喝多少水,只是勤喝水就行了。
如果你感觉不能不吃饭的话,那么就早餐用香蕉减肥法,午饭、晚饭和平常一样吃,不需要控制午饭的量。但是午饭的话可以适量的增加米饭的比例,减少菜肴的摄入,晚餐的话要尽量选择少吃米饭,菜肴也尽量只吃清淡的,比如水煮白菜之类的。
虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉,但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量,避免适得其反,同时一定要保证好良好的作息时间,才能让机体进入良好的代谢循环当中。
注意:香蕉断食减肥法并不限制食量,在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高,所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友,最好不要采用这种方法减肥。
3.蜂蜜水断食减肥法
第一天
早餐:蜜糖水一杯。午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜。下午茶:两汤匙蜂蜜。晚餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯。
第二天
早餐:蜂蜜绿茶一杯。午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜。下午茶:蜜糖水一杯。晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。
第三天
早餐:蜜糖水一杯。午餐:蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶:一汤匙蜂蜜。晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯。
注意:三日蜂蜜水减肥,三天只喝蜂蜜水和茶,据说能清肠排毒,但专家指出这种半断食减肥法应按照个人体质情况选用,并需注意营养。
懒人怎么快速减肥 最适合懒人的减肥方法
食物减肥最快秘籍 饮食减肥最快秘诀 减肥最有效的方法
怎样减肥最快最有效(7个方法快速减肥)
如何减肥安全有效?9个日常快速减肥好方法
上班族怎么减肥?职场MM必知的5个快速减肥好方法
怎样在短时间内减肥 推荐蛋白质减肥法
怎么样减肥最快最有效?快速减重的方法
哪种方法减肥最快 减肥最快秘籍 减肥好方法
怎样在短时间内减肥 在短时间内减肥方法
春天如何减肥?春季快速减肥的好方法
用什么方法可以快速瘦 快速减肥的方法
减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
懒人怎么快速减肥?适合懒人的减肥方法
快速减肥最有效方法 养成4个日常减肥好习惯
不节食怎样减肥?教你巧吃米饭快速减肥
怎么减肥瘦得快 最快的减肥方法原来这么厉害
夏季减肥的最快方法 快速秒杀赘肉
学生怎么减肥最快?学生减肥的最快方法
自然减肥的最快方法 十种方法让你快速甩掉脂肪
不瘦都难!减肥小妙招 快速减肥最有效方法
学生快速减肥方法 学生党快速减肥方法有哪些
怎么减肥最快最有效?夏天减肥最好的9个方法
怎么减肥最快最有效?健康减肥的6个好方法