减肥减不下去?别让减肥谣言阻碍了你
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【导读】:7点以后就不能吃东西?减肥不吃正餐就能瘦?减肥中的你是否经常听到这些话?其实,你都被骗啦!下面来看看还有哪些常见的减肥谣言吧。
过7点后不吃东西
虽然有很多名人推荐这个方法,但是我们每个人每天所需的热量都不尽相同,当然就算晚餐不吃,白天的热量还是在那里,所以若是白天的卡路里超标,还是一样会囤积脂肪。
只做有氧运动
你有没有发现,有氧运动做半天,可是却没有更瘦?有氧运动的确是能消耗我们的脂肪及热量,但同时也会让肌肉流失。只做有氧运动的话,身体会产生保护机制,因此你的减肥之路就会停滞。除了做有氧之外,也要做一些重训让身体长肌肉,才能变成易受体质喔!
不吃淀粉
有些人减肥会选择避免白饭、面条、面包类的食品。但是少了这些淀粉,身体所需的营养就会不平衡,反而造成你食欲旺盛,因此乱吃其他东西,导致减肥失败。
不吃正餐
很多人会觉得饿个几餐就可以瘦下来,但若是你经过很长一段时间没有进食,你的身体反而会把下一餐转变为脂肪,若是吃的不够多,无法燃烧热量,身体也会将这些食物变成脂肪。
只吃低脂食品
低脂的东西并不代表没有「卡路里」。而且低脂的东西反而会加许多砂糖与人工甘味剂,你吃下这两样东西後,反而会想吃更多东西,而低脂也无法带给你饱足感。
利用烤箱大量流汗
相信大家一定都有去烤箱大爆汗的经验。这麽做的确可以排毒,但却无法瘦身。因为身体排掉的只有汗水,而不是经由你「燃烧热量」这点来减脂。
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