不用运动流汗!转转脚踝就能瘦的减肥好方法
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【导读】:不是每个女生都喜欢运动到大汗淋漓,那么不运动不节食能减肥吗?今天就跟大家分享一个减肥好方法,只用转一转脚踝就可以瘦哦!一起来看看吧。
除了基本运动之外,现在女生都追求身体曲线的美感,因此塑身操也非常夯。而久优子老师以前也曾是个胖妹,还曾跟爸爸一样穿32寸的牛仔裤,尝试了各种减肥法之後,他发现了「淋巴」的奥妙,只要转一转脚踝,就能转出好身材!也可以利用这个方法矫正已经歪斜的骨骼。而转脚踝瘦身的原理就是放松脚踝及关节,让血液循环变好,关节不再僵硬後,就能血液及淋巴顺畅流动,进而达到瘦身效果,而且手脚易冰冷的女孩,也可以用此方法改善问题喔!
久优子老师最常被问到的问题就是「为什麽只要转一转脚踝就会瘦?」由於人体的基本构造与地心引力的影响,毒素往往都会累积在下半身,若是将下半身的关节、淋巴、血液循环都照顾到,那麽下半身就会放松,也能让毒素顺利排出。老师还说,其实有时候并不是身体胖,而是因为毒素的累积造成水肿喔。现在就一起来看看有哪些妙招可以用吧!
先坐在地上,再将左脚脚踝轻放在右脚膝盖上。将右手的手指插入左脚脚趾缝中。左手自然的按住左脚脚踝。接着我们将脚尖拉向自己,小腿及脚底板呈一直线。接着再大幅度的转动脚踝,顺时针五次,逆时针五次。最後将脚尖往小腿方向反折至极限。
站着「转转脚踝」
先将双手叉腰,右脚往左前方伸出,脚尖往内侧压。接着将脚尖往上提,顺时针及逆时针各绕三次。最後再将脚尖往下压画圆,回到最初的位置後,换另一只脚重复上述步骤。
躺着「转转脚踝」
先躺在床上,双手自然摆放在身体两侧,并放松身体。接着再将脚尖往前伸直,再把指尖往上弯,左右脚重复五回,至少要做到三次以上。
下半身容易水肿的女孩,不妨一天花三分钟的时间转转脚踝,不只能让脚变细,血液循环也会变好喔!而且夏天要到了,赶快来恶补一下吧!
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