每天吃流食能减肥吗 吃流食减肥反弹吗
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
【导读】:很多人在减肥的过程中都会选择节食的方式,其中有一部分人甚至选择每天都只吃流食,这种方法确实可以达到减肥的效果,下面就来具体看看。
每天吃流食是可以减肥的,因为流食的热量一般都很低,而降低了热量的摄入自然也就会变瘦了。
流食是指液态类是食物,例如粥、麦片或者是各种汤,因为流食的热量普遍都比较低,所以被很多人用于减肥。降低热量的摄入,流食所占的体积大,热量提供比固体主食少很多。每天只吃流食可以形成低 血糖饮食习惯。并能有有效修养 肠胃,为整个身体 排毒。你可以把多种流食配合起来吃,营养全面而且不会吃腻。流食一般包括:果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。这类食物有利于消化,不会伤胃,而且可以做到营养全面,当你进行一段时间的流食减肥以后,胃会慢慢变小,你会吃得少,减肥也就能成功了。
但是流食减肥也有很多不好的地方,最明显的就是会导致营养不良,因为流食的种类有限,不能满足身日所需要的营养,每天吃流质食物,营养的确很难达标。天天喝白粥肯定会营养不良,蛋白质和必需脂肪酸严重缺乏,B族维生素、维生素C、维生素ADEK……13种维生素没有一种不缺的。各种矿物质也没有一种不缺。天天只喝蔬菜汤和果汁呢,维生素C倒是可能达标,但其他维生素统统都会缺乏。矿物质当中,只有钾能达标,其他都严重不足。坚持喝上一两个月的白粥或蔬菜汤加果汁,肯定要患上蛋白质-能量营养不良症
吃流食减肥是很容易反弹的。
吃流食只是靠降低热量的摄入来达到减肥的效果,一旦恢复饮食就很有可能会出现反弹的情况,所以小编不建议大家采取这种方式减肥。如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持。一旦恢复日常饮食,必定反弹。另外减肥食物体积太小有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败。而且正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%~30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。最后有人为了快速见效,不但节食,而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减。
所以想要通过吃流食减肥的话也有应该和正常饮食相结合, 一周当中有一天单吃流质食物是可以的,但如果增加频次,一周两次以上,就绝对不能只喝点粥或喝点豆浆,一定要配合蔬菜、豆制品、肉类等。其实流质食物减肥的理念,应当纳入正常饮食当中。比如说,每天晚上喝粥或五谷豆浆,作为主食,就不吃米饭馒头之类的干食物了。同时,配合少加油的煮/焯/凉拌蔬菜,再加少量豆制品或奶类。这样既不至于营养不良,又能轻松控制体重。
玉米热量高吗能减肥吗 每天吃一个玉米能减肥吗
过午不食减肥法会反弹吗 怎么吃减肥
减肥能吃肉吗?吃肉减肥法食谱
吃豆苗能减肥吗 豆苗减肥会反弹吗
减肥不吃主食可以吗 减肥不吃主食吃什么
针灸减肥吃什么不反弹 针灸减肥食谱大全
每天吃流食能减肥吗 吃流食会反弹吗
每天吃素可以减肥吗 为什么吃素的人反而胖
为何节食减肥反弹快? 节食减肥4个误区
多吃菜少吃饭能减肥吗 少吃主食能减肥吗不吃主食减肥的危害每天吃多少才能减肥怎么样饮食才能减肥
减肥要吃主食吗 裂墙推荐最适合减肥的4种主食
快速减肥不反弹 5种肥胖特制节食减肥法
减肥反弹后更难减吗 减肥反弹怎么补救
吃三天苹果能瘦多少斤 吃三天苹果减肥反弹吗
当心吃这6种食物 让你减肥反弹1天胖2斤
晚餐不吃主食能减肥吗 晚餐吃什么减肥又健康
水煮蛋减肥能吃蛋黄吗 水煮蛋减肥法会反弹吗
每天晚上只吃苹果能减肥吗 减肥晚上吃什么水果最好
只吃素食能减肥吗:小心进了吃素食减肥的误区
三餐吃燕麦能减肥吗 燕麦减肥法一周14斤减肥食谱
短期节食减肥的危害 节食减肥后如何不反弹
七天绝食减肥能减多少 七天绝食减肥能减肥吗
减肥流食食谱大全 流食减肥一星期10斤