减肥为什么瘦不下来,减肥瘦不下来原因有哪些
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不少人都曾尝试过自己减肥,但是结果还是蓝子打水一场空。为什么一直在发胖呢?减肥瘦不下来的原因有哪些?那么减肥瘦身需要注意什么呢?
瘦不下来的原因有哪些
如果你每天做了许多的运动。但仍然瘦不下来,或许你试了许多瘦身的办法,也瘦不下来,很有可能是下面这些原因所导致的。
1、空调
如果温度很低,我们的身体就会自动消耗脂肪来保暖;如果天气很热,我们的食欲就会下降。经常使用空调的人,热调节机制受阻,更易肥胖。可见,人体享受空调的同时,人体内部的热量消耗也较少。
2、用饮料代替水
水是人体重要的溶剂。它能促进新陈代谢,也有保养肌肤的作用。喝水太少也会使皮肤恶化!如果一天三餐前半小时能先喝500cc的水,3个月后就可以轻易的减少2公斤!嘿!因为饮料含有很多化学添加剂,甚至含有过多的糖。
3、悲观情绪影响
研讨显现。人常常有着不开心郁闷、烦恼、生气等悲观情绪出现时,身体很容易肥壮。人们总是不开心,会对许多工作都持有“失望”心情,简单妄自菲薄。这反映在饮食上,往往是暴饮暴食,然后导致肥壮。别的,因为不开心,还可能养成不良习惯,抽烟、酗酒等,这些都是引起肥壮的重要因素之一。
4、以为少吃一顿饭就能瘦
虽然已经很多人讲过,但总有人觉得少一点东西到肚会令自己容易瘦一点,所以人趁着忙就不吃早餐。其实早上起床不吃东西,除了容易令你感到没彩打采,影响上课及工作表现,亦会让身体降低新陈代谢,更会令你下一餐吃得更疯狂,饮食不规律,反而容易变胖。
5、性格决定体重
研究指出,天生神经过敏或欠缺责任心的人,其体重于常常处于大起大落的状态。研究更指出,较冲动的人比起性格冷静的人,平均体重超过22磅。性格冲动的人都倾向于拥有暴饮暴食、饮食不规律和嗜好饮酒的饮食习惯,这是他们肥胖的大原因。想减肥,心理健康也相当重要,除了要有良好的生活习惯外,更要懂得调节健康的心理状态。
6、每天睡觉不到六小时
睡眠没有六个小时或是不足的人,也是难以瘦下来的原因,熬夜是很多人都有的习惯,要知道没有足够的睡眠,会导致身体内部的内分泌紊乱,并且会分泌出让人产生饥饿感的激素,让人更容易有饿肚子的感觉,反而导致肥胖。
减肥需要注意什么
相信大部分的人都会觉得减肥非常的难。坚持运动难,忌口更是难上加难。那么,除了坚持运动外,瘦身的饮食注意事项有哪些呢?
1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。
2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。
3、早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外,两餐间不吃零食。
4、主食用更丰富的食材,尽量少吃白米白面做成的油腻食物。非吃不可,尽量在早餐。
5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,少放油盐,绿叶蔬菜多多益善。
6、鸡蛋、脱脂或是低脂牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃,避免蛋白质缺乏,但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法,降低油量。
如果有还哪些不清楚或是置疑的问题可以留言下方便于交流。
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