成功减肥7条铁定律 瘦身不反弹
本文已影响4.91K人
本文已影响4.91K人
【导读】:减肥是个持久战,有过重苦恼的人可能长年都深陷在一个喝水也长胖,怎么都瘦不下来的死循环里面。亦或是减肥容易守住难,可能就是因为不知不觉中,你触犯了这些减肥铁律,才让你屡胖不止,越减越肥。
成功减肥7条铁定律 瘦身不反弹
1、吃饭要规律
吃饭一定要定时,定量。很多人在减肥的时候会饥一顿,饱一顿。这么做不但减不了肥,还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变,渐渐适应正确的进食量,同时还能缩小胃部。
成功减肥7条铁定律 瘦身不反弹
2、少吃红肉
猪肉,牛肉,羊肉,鹿肉,兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪,相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉,鸡肉,鸭肉等等,选择清蒸的则更健康。
成功减肥7条铁定律 瘦身不反弹
3、适量的运动是关键
不锻炼你确实能够瘦下来,但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉,才能加速你的新陈代谢,消耗更多的热量。
成功减肥7条铁定律 瘦身不反弹
4、基因不是决定你长胖的关键
遗传性的肥胖确实存在,但是更多时候造成你肥胖的原因是遗传了父母的某些不良的生活习惯。比如爱吃油炸,爱吃夜宵,不爱运动等等,这些才是让你长胖的真正原因。
成功减肥7条铁定律 瘦身不反弹
5、吃低脂食品不会让你变瘦
低脂肪含量的食品可以预防很多疾病,但并不能帮助你减肥。真正让你肥胖的是食物的热量,蔬菜经过某些处理后也会变成高热量。有些东西小小一口就有几百卡的热量,以此为食,怎能不胖。
成功减肥7条铁定律 瘦身不反弹
6、不吃东西做运动不会帮你消耗更多脂肪
饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量,相反还容易造成身体的负担。反而会让你得不到有效的锻炼。正确的做法是运动前三小时,补充一点食物。
成功减肥7条铁定律 瘦身不反弹
7、不吃晚饭不会变瘦
吃不吃不是关键,关键是你吃了什么。如果为了能让晚上更忍饥挨饿而在白天进食更多,你同样会长肉。一个人正常的热量摄取每天不能低于1200卡,按照你原先的饮食习惯,每天少摄取500卡,你就能顺利减重。
什么产品减肥快不反弹 减肥快不反弹的方法
九种科学减肥方法 快速瘦身不反弹
夏日水果酸奶减肥法 瘦身不反弹
减肥成功后怎样保持:5招让你减肥成功后不反弹
中医减肥6个诀窍 快速瘦身不反弹
减肥成功后怎么保持?减肥成功后如何保持不反弹?
不运动喝茶减肥 瘦身不反弹注意4个要点
夏季减肥食谱 快速瘦身绝不反弹
五大豆浆减肥食谱 神奇瘦身不反弹
六种瘦身后绝对不会反弹的减肥法
快速瘦的7个减肥定律
夏季苹果减肥法 健康瘦身不反弹
减肥不反弹 热荐中医减肥7种妙方法
瘦身减肥方法 减肥最有效的方法怎样减肥最快最有效怎样减肥又快又健康什么减肥快又不反弹
一月瘦9斤!香蕉+醋减肥法快速瘦身不反弹
三大运动减肥方法 有效瘦身不反弹
呼啦圈减肥会反弹吗 怎么减肥不会反弹
4款香蕉减肥食谱 快速瘦身不反弹
减肥瘦身成功 13种策略不反弹
夏季健康减肥 5大方法瘦身不反弹
减肥反弹会比原来胖吗 减肥反弹了还能再瘦下来吗
夏季减肥 九招让你快速瘦身不反弹
快速减肥不反弹 5大减肥误区一定要避开