网友晒周瘦7斤减肥食谱 绝不反弹
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【导读】:超详细的减肥食谱曝光了,网友将每天吃什么,什么时候吃都详细的的介绍了。如果你也想瘦身的话,不妨也来尝试一下哦!
一周瘦6斤详细食谱
1月4日早上称的体重68.2KG
1月4日早餐:两个水煮蛋,一杯无糖豆浆。上午:一个苹果,一杯豆浆。中午:牛奶豆腐汤,半袋牛奶加大半块豆腐。晚上若干 烧烤食品,一瓶啤酒。
1月5日早7点称体重:67.7KG
1月5日早餐:两个鸡蛋。半块豆腐加半袋牛奶做的汤分两份。十点时喝一份,十二点半喝了另一份,十点多还吃了两个橘子。下午3点一个苹果。晚上牛奶豆腐汤(半块豆腐半袋牛奶)
1月6日早7点称体重:67KG
早上:两个鸡蛋,一杯豆浆,十点多一杯豆浆。中午水煮白菜豆腐。一个煮地瓜。下午4点吃了半个酸菜猪肉馅的包子。晚餐:凉拌黄瓜(一根),一个煮地瓜,感觉有点撑到了,二十二点:两个橘子。
1月7日早7点称体重:66.9KG
早上:一个鸡蛋,半杯豆浆,一份凉拌豆芽(加了半根黄瓜)。中午:牛奶豆腐汤(半块),一份凉拌西芹。下午4点:两个橘子。晚餐:一个地瓜,海带汤加了少量的金针菇,白菜叶和胡萝卜丝。
1月8日早7点称体重:66.5KG
早上:一个鸡蛋,一份紫菜汤。上午一个橘子,一根香蕉。中午:麻辣青菜:海带,金针菇,白菜,香菜,豆芽。1月8日下午一个苹果,晚上:一段带鱼,冬瓜汤(加了少许豆芽)
1月9日7点称体重:66.6KG
1月9日早上:一个鸡蛋,一杯奶. 中午:三段紫菜包饭,海带汤(加豆芽,金针菇),下午一个苹果,半根香蕉,晚上:白菜冻豆腐。睡前称体重:66.6KG
1月10日称体重:65.8KG
1月10日早上:一个鸡蛋,一杯奶,上午:一个苹果,中午:三块鸡肉,半根玉米,一份凉拌西芹下午:一个苹果,晚上:半个地瓜,一份凉拌豆芽(加了金针菇,黄花菜)睡前称体重66.6KG
1月11日称体重:65.4KG
最近两天晚饭7点以后什么东西也没吃,而且白天吃了一点点肉类和米饭,效果不错:第一天掉0.8KG第二天掉0.4KG。上周总成绩是掉2.8KG,上周和这周是生理周期的最佳减肥期,所以好好把握哦,再坚持一周哦。第3周就应该给自己添加一些营养啦,那时正值春节,嘿嘿,运气不错,但还是需要控制的哦!
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