半年狂甩30斤的12条减肥经验
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
【导读】:想要成功减肥,就要注意一些减肥误区,选择适合自己的减肥方法,才能瘦身成功。减肥达人半年瘦30斤,与大家分享她的12条减肥经验。
经验1:一切减肥捷径都是不靠谱的,最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法,比如有氧运动,每顿饭少吃500卡路里的热量,要记得,坚持的下去的才有意义!
经验2:有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪,所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。
经验3:运动的原则就是一定要出汗,中间不要停,实在太累可以把速度放慢喘息一下。
经验4:经常更换有氧运动的种类,不能长时期盯着一种运动做。因为人体也是有惰性的,习惯了一种节奏和强度,效果就不那么明显了。
经验5:运动的同时,精油按摩也非常有效果。用于瘦身的精油选的都是热性的单方可以加速血液循环,有助于代谢。
经验6:把精油均匀地涂到腿上,由下至上,由小腿至大腿,按摩穴道,小腿肚可以多按摩几次。然后再均匀涂到手臂上,顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称。
经验7:当然肚子也不能放过,肚子上的赘肉比较多,也可以借助滚轮式的按摩工具。以打圈的方式按摩更消脂。
经验8:想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动,不过这种方法要注意多补充水份。
经验9:“要想瘦,管住嘴,迈开腿”,人体就是一本收支平衡的帐。食物吃下去,就是增加热量;运动消耗,就是减少热量。你吃下去的热量比消耗掉的多,热量就储存在体内,转化为脂肪,人就会发胖。
经验10:100%鱼胶原蛋白,加入2勺胶原蛋白,用脱脂 牛奶 冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已。
经验11:少吃点米饭,多吃点菜,清淡点,就能把热量控制得很好。
经验12:热带水果,比如,榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的,请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。但是也要注意,别吃过量,因为水果中的果糖含量也不容小觑。
宅女网友分享10条减肥经验
闫妮减肥成功后多少斤 闫妮也是蛮拼的疯狂瘦身30斤
5种简单减肥法 轻松狂甩12斤
一周快速减肥食谱 让你7天狂甩12斤
西兰花减肥食谱 10天狂甩15斤肉
一周减肥食谱 让你7天狂甩12斤
苹果酸奶减肥法 6天狂甩10斤!
伊秀美体网教你如何30天狂甩12斤肥肉
12条减肥经验 跟着做你也会瘦
怎样半年瘦30斤 瘦身心得和减肥菜单
8天狂甩10斤 夏日减肥快准狠
10个月减重120斤!男主播为上镜疯狂甩肉
罗志祥减肥狂甩6公斤,换发型后与黄鸿升撞脸
西红柿减肥食谱 7天狂甩10斤肉
减肥达人5日减肥食谱 24天狂瘦13斤
减肥最猛的魔芋食谱 3天狂减10斤
一周超效减肥食谱 狂甩脂肪瘦10斤
饮食运动相结合 夏季减肥狂甩20斤
10个月减重120斤!男主播为上镜疯狂甩肉
一周快速减肥食谱 7天狂甩12斤肉
网友实录:30天速减10斤经验分享
阿沁暴肥到83公斤 1年狂甩12公斤对比照曝光
徐若瑄10天瘦10斤 减肥经验大曝光