减肥瘦的慢好还是快好 为什么减肥前期瘦的很慢
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【导读】:减肥期间会遇到很多的问题,常见的就是减肥体重下降的问题,不同的人关于减肥有着不同的理解,一开始减肥减掉的是水分,到后期才开始减掉脂肪。
没有具体的要求,根据自身的情况慢慢来是最好的,每个人的体质不同,有的是一开始瘦的很快,有的是一开始瘦的很慢,但是健康减肥是必备的。减肥瘦的速度快与慢是和个人的体质有关的,不能看其他人瘦得快就觉得好,自己瘦的慢觉得不好,其实瘦的慢也不是好不好的问题,是基础代谢的问题。简单来说,基础代谢就是你在基础状态下身体所消耗的热量,基础代谢越高减肥越快,相反,基础代谢越低减肥越慢。
减肥的速度也是和自己的肌肉含量有关系,一般是肌肉含量多,那么代谢就会很大,减肥也就会很容易。再有男女本身也有差别,在减肥的时候男性的基础代谢总是高于女性的,所以在减肥的速度上也是快于女性的。所以我们在减肥的时候不要过多的关注速度的问题,只要选择正确的方法,就能够瘦下来。
瘦的慢代表是在健康减肥,瘦的速度还是需要控制在一定的范围内,如果你减肥是完全的有氧运动,这种前期可能效果很明显,但是越到后期效果越差,慢慢减肥停止,原因就是身体适应了你这一种训练模式,不如你在有氧运动中,加入力量训练来打破这种模式,让身体接受更多的刺激,有效的刺激不同部位的肌肉,来让其消耗更多的热量,加快减肥效果。
减肥开始都会经历平台期,不同的情况平台期来的时间也是会有差别的。减肥都是有平台期的,因为你吃的太少,而且运动量太大,所以身体会做出相应的改变,导致代谢下降,也就是说你身体的消耗也是在下降,所以你就会有平台期。一般来说,度过了这个时期,体重还是会下降的,但是这个时间长短每个人是不一样的。
基础代谢高的,容易达到或保持被现代主流审美所推崇的低体脂体型。虽然生存所需的热量偏高,但在食物廉价的今日,可忽略不计,还能享受吃货不胖的技能。但要是因天灾人祸,饥荒来临,基础代谢率高就很容易因消耗较多而影响生命健康。
基础代谢的高低,受遗传、激素分泌(部分遗传部分后天)、生活习惯与环境(如运动与否、气候)、年龄等因素的影响。
男女的生理构造、激素水平和脂肪肌肉含量都不同,所以男性的平均基础代谢比女性高。成年男性的基础代谢是1750大卡,女性就只有1300大卡,这就造成男女摄入的热量即使一样,减肥地速度也有差异。
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