边散步边塑身 7招让你轻松“享瘦”
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
【导读】: 担心散步运动量不大?如果你边散步边跟着我们练上几招,享瘦也是可以轻松做到的。 散步瘦身第一招 1、站姿,深吸一口气,身体腾空向上跳起的同时,双腿向后弯曲,
担心散步运动量不大?如果你边散步边跟着我们练上几招,享瘦也是可以轻松做到的。1、站姿,深吸一口气,身体腾空向上跳起的同时,双腿向后弯曲,右手臂向前伸直,左手臂弯曲。
瘦身点:运动量极大,瘦腿、瘦手臂 ,对全身都有很好的锻炼效果。 散步瘦身第二招2、站姿,双脚尽可能分开,做跨步,身体重心下移,右腿呈一条直线,左腿膝盖弯曲;双手叉腰间,深呼吸,收腹 挺胸,保持姿势5秒钟,恢复初始位置。重复多次。
瘦身点:消除腿部、腹部多余脂肪,紧实臀部肌肉。
散步瘦身第三招3、坐在椅子或石头上,双手在腰部撑住上身,收紧腹部,深呼吸,身体重心后仰,同时,尽力向上抬右腿,保持姿势几秒钟。然后,换腿进行。重复多次。
瘦身点:具有很好的瘦腿、瘦手臂 的作用,对塑造腰腹曲线也有帮助。
散步瘦身第四招4、双脚分开站立,双手用力向上伸直,十指相扣,深呼吸,收腹 挺胸,身体尽力向右侧伸展,保持几秒钟。然后换侧进行。
瘦身点:减去腰腹部多余的脂肪,塑造迷人性感的手臂。
散步瘦身第五招5、站立,双脚分开,双手拿住矿泉水瓶向上举起,深呼吸,双膝盖弯曲,身体重心下移,保持姿势几秒钟。重复多次。
瘦身点:收紧臀部,消除腿部、手臂部位的赘肉。
散步瘦身第六招6、站姿,将一只腿搭在栏杆上,十指相扣抱住头部,深呼吸,挺胸收腹 ,身体尽力向右侧伸展,保持姿势几秒钟。然后换腿重复进行。
瘦身点:减去腰腹部多余的赘肉,纤细四肢,拉升身体的柔韧性。
散步瘦身第七招7、身体站直,双手在腰后扶在栏杆上,双手臂伸直,支撑住身体重心,挺胸收腹 ,头部向后仰,脚尖踮起,深呼吸,保持姿势几秒钟。重复多次。
瘦身点:纤细手臂,塑造腿部、腹部迷人的曲线。
7个边吃边瘦的瘦身减肥新招
散步也要小心机 轻松瘦身又瘦腿
冬季7款减肥食谱 燃脂排毒边吃边瘦
吃货必看!四款减肥食谱让你一边吃一边瘦
“翻一边”男生发型 两边剃短更时髦
边追剧边运动 每天5分钟就能轻松甩掉赘肉
17种有效减肥食物 让你轻松瘦身
边吃边“动手”食疗+按摩丰出美胸
OL桌边减肥操 边上班边瘦腰
鹿晗摆渡人初见版主题曲让我留在你身边 鹿晗让我留在你身边MV欣赏
巧用身边道具7招瘦腰 助你练就火辣小蛮腰
四种蔬菜瘦身效果一流 边吃边瘦
IU《步步惊心》开播 三版“若曦”发型PK你站哪一边
抖音别怕让我留在你身边是什么歌 陈奕迅让我留在你身边歌词完整版介绍
4款美味瘦身餐 边吃边享瘦
几招教你如何边吃肉边享“瘦”
秋季消脂甩肉瘦身粥 边吃边瘦身
双人情趣减肥操 轻松享“瘦”
四种健康冷食让你享受更享“瘦”
餐盘饮食减肥法 让你一边吃一边瘦
吃什么水果减肥最快?边吃边享瘦
边看电视边做的运动 轻松瘦身秘诀
韩剧为接轨中国“限外令”不再边拍边播