想瘦身先去油 9大食物排毒刮油脂
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
【导读】:如果你想快速瘦身,那么你必须先刮掉体内多余的油脂。所以,你必须吃9大排毒刮油食物,这样才能咻咻咻的瘦下去。
1、红枣:能提高机体抗氧化和免疫力,对降低胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖 类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分,其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“天然维生素丸”之美称。
红枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质。性温味甘,含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷等物质,不仅能促进女性荷尔蒙的分泌,加强胸部发育,还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。功效:减肥降脂,丰乳通便,滋润养颜。本品饱腹感强,可控制食欲,健康减掉体重。
2、燕麦:降低胆固醇和血脂,含可溶性食物纤维,易被人体吸收,且热量低。
水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外,减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会,从而帮助降低血液中的胆固醇含量,也就降低血脂,降胆固醇、减少患心脏病的几率。
燕麦片纤维含量高,吸水性强、吸水膨胀、体积增大,又延长食物在胃里滞留时间,有饱腹感,热量低,可少进食,且燕麦耐饥、通便,因此有减肥效果,为人体体内做环保。长期增加膳食纤维的摄入,可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。
3、玉米:含微量元素、维生素及纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管。
现代研究发现,玉米含大量亚油酸、卵磷脂、胡萝卜素、钾、硒、镁、膳食纤维和维生素A、E、F,长期食用能够起到降低血脂肪,软化动脉血管。
玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。日本科学研究发现,玉米还含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素,能够对抗脂肪,非常适合减肥。
4、山楂:可加强和调节心肌,增大冠状动脉血流量,降低胆固醇,促进脂肪代谢。
山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分),能舒张血管、加强和调节心肌,增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量,降低血清胆固醇和降低血压。
山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性,有帮助消化的作用,清除体内多余脂肪。
5、山药:预防心血管脂肪沉积,保持血管弹性,减少皮下脂肪沉积。
山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。
控制进食欲望:山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质,滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化和吸收。
6、地瓜:地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,是“肠道清道夫”。
地瓜是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对便秘有较好的疗效。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,能保持血管弹性,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。由于红薯是甜的,人们大都以为吃红薯会使人发胖,其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
7、洋葱:有助于血栓的溶解,几乎不含脂肪,故能抑制胆固醇升高。
洋葱中所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂,可对抗儿茶酚胺等升压物质,促进钠盐排泄,有降血压作用;
所含硫化物能促进脂肪代谢,减肥的同时还具有降血脂、抗动脉硬化的作用。
8、苹果:果胶具有降低血中胆固醇作用,对维持血压、血脂均有好处。
苹果是一种真正的减肥食品。
苹果中富含水分和膳食纤维,尽管它所含有的热量很少(一个苹果的热量约为95千卡),但它却能让人的饱腹感延长。苹果还有燃烧脂肪的额外优势:苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少脂肪,而且熊果酸还能加快热量燃烧,降低患上肥胖症的风险。
9、芹菜:含有较多膳食纤维,降血压成分,也有降血脂、降血糖的作用。
芹菜含酸性的降压成分,对兔、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流可使血管扩张;用主动脉弓灌流法,它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并可引起降压。
芹菜含有利尿有效成分,消除体内水钠滞留,利尿消肿,对水肿型肥胖者有减肥功效。芹菜之所以视为一种理想的绿色减肥食品,是因为其热量非常低,当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。
9款DIY瘦身茶 排毒去油双管齐下
强劲清扫油脂 6大排毒减肥食物
5大最强劲排毒食物 超刮油治便秘
这8大刮油食物 清肠排便强效瘦身
九大刮油食物有哪些 刮油吃什么食物最好
这8大刮油食物 清肠排便强效瘦身
经常吃5大刮油排毒食物 绝不长肉
5大类排毒食物 强劲刮油又消肿
6大排毒刮油食物 治便秘猛吃不胖
8大排毒食物轻松刮油 吃啥都不胖
12种刮油排毒食物 让身体更轻盈
8大刮油食物 排毒减肥效果一流
瘦身食谱有哪些 这六种食物有刮油能力
7天排毒减肥食谱 通肠刮油全身瘦
消脂的食物有哪些 常吃四种食材刮走身体油脂毒素
娱乐圈3款绝密瘦身食谱 排毒刮油
饭后4大排毒刮油食谱 3天就减9斤
苹果去油脂 多喝茶也能去油蒜也能去油燕麦去油玉米去油
强力刮油去脂 必吃6款排毒减肥餐
6大超效排毒食物 轻松刮油治便秘
排毒瘦身美容:9大食物排毒刮油脂后身材完美
这12种暴瘦食物 刮去油脂狂吃不胖
5大类强劲排毒食物 超刮油治便秘