最有效的5日减肥食谱 一周瘦18斤
本文已影响6.18K人
本文已影响6.18K人
【导读】:从周五开始,吃到周二,利用这5天就能让你比林志玲还瘦。不信?赶快来试试就知道了。
五天餐单安排如下:
周五减肥餐单:
早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。
餐点:红枣几颗,酸奶一杯。
午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。
餐点:橘子一个。
晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。
周六减肥餐单:
早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
餐点:圣女果一些,酸奶一杯。
午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
餐点:桃一个。
晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。
周日减肥餐单:
早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。
餐点:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋枣一些。
午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。。
餐点:葡萄几颗。
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
周一减肥餐单:
早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。
餐点:葡萄一些。
午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。
餐点:酸奶一杯,香蕉半根。
晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
周二减肥餐单:
早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。
餐点:葡萄一些。
午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。
晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。
5天超效减肥食谱 一周轻松减10斤
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
3日超效快速减肥食谱 一周减21斤
强效红豆减肥食谱 2周轻松瘦15斤
超有效的黄瓜减肥食谱 1周瘦10斤
5款黄瓜减肥食谱 一周就能瘦8斤
最快最有效的减肥食谱 1周减14斤
3日超效快速减肥食谱 一周减21斤
11款最有效减肥食谱 每日必瘦3斤
强效一周减肥食谱 照着吃速瘦8斤
王菲减肥食谱,一周瘦14斤
谭维维减肥食谱有效吗 谭维维减肥食谱一周瘦10斤
1周瘦14斤 超有效的夏季减肥食谱
七日鸡蛋减肥食谱 保证一周瘦8斤
怎样减肥最快最有效 3款减肥食谱一周瘦10斤不是问题
3日超效快速减肥食谱 一周减21斤
三日鸡蛋减肥法有效吗 鸡蛋减肥食谱一周瘦20斤
8款蜂蜜减肥食谱 让你1周速瘦15斤
最快最有效的一周减肥食谱 1周减11斤
减肥食谱一周瘦20斤 一周瘦20斤的减肥食谱
最快最有效的减肥食谱 1周减11斤
最有效的减肥食谱 红糖减肥2周瘦7斤
8大蜂蜜减肥食谱 甩赘肉1周瘦15斤