日常瘦身小妙招 给脂肪猛烈一击
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【导读】:减肥不仅要坚持运动和饮食结合,还要从生活小习惯开始改变。可千万别忽视这些小细节,小小的改变都会有体型上的大改变。下面给大家分享5个日常减肥小妙招。
1.饭前先喝汤
饭前先喝一碗汤,把肚子填到半饱状态,然后再吃主食和配菜,这样可以减少进食量,避免摄入过多热量。但需要注意,饭前最好喝一些清汤,浓汤不利于肠胃消化,并且浓汤的热量也不低。
2.加快走路速度
走路能够活动下肢,有助于缓解下半身肥胖问题。但为什么我们每天走路,却感觉毫无减肥效果?这主要是你走路的方式不对,悠哉的走路方式,并不能有效减肥。要想提高走路的燃脂效率,在走路时可以加大步伐或加快走路速度。
3.睡前两小时喝水
睡前两小时喝水,一方面有助于消化晚餐进食的食物,另一方面能够增强饱腹感,避免晚间进食。但需要注意的是,睡前不宜喝太多水,喝水的时候要慢慢喝,这样可以避免第二天起床出现水肿现象。
4.坐椅子的三分之二位置
上班族一天大部分时间都坐在椅子上,因为久坐,很多上班族的臀部、腿部和腹部会堆积大量的脂肪。要想避免这种“悲剧”,你只需要调整一下你的坐姿。坐下时,只坐椅子的三分之二,两腿并拢伸直,这样子能够减轻对大腿的压迫,避免淋巴不畅,还可以提臀哦。
5.站立步行收腹
在你站立和步行时候,收起腹部,采取腹式呼吸的方式,在呼吸之间最大限度的扩张和收缩腹部,胸部保持不动,这样能够促进脏器经络气血活动,达到排毒功效,还可以消减腹部赘肉。
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