没有时间运动也没关系 简单3式按摩让你瘦的更轻松
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【导读】:健身或伸展运动虽然对身体有益,但对于忙碌的上班族来说,要坚持每天抽出时间往健身房跑真的是太难了!其实自己在家中就可以通过简单的小运动达到瘦身塑形的目的。
健身或伸展运动虽然对身体有益,但对于忙碌的上班族来说,要坚持每天抽出时间往健身房跑真的是太难了!但夏季又是容易长肉肉的季节,怎么办才好呢?
其实也不需要有特定的场所和专家的指导,自己在家中就可以通过简单的小运动达到瘦身塑形的目的。今天小编就将为大家介绍,能够改善每天堆积的疲劳又能瘦身塑形的好方法。
■1:预防肩膀酸痛的挺背伸展法
将两手并起往头上伸展,以宛如将背骨一个个伸直般的感觉来缓慢进行。
虽然感觉挺直背部好像很简单,但此动作可将背部到腰部大范围的广背肌伸展开来,同时也能预防腰痛。
将着将两手并起手腕往前伸直,可将脖子到肩膀周围的僧帽肌伸展开来,相当推荐长时间使用电脑或手机的人进行。
■2:淋巴按摩
淋巴有着将体内老旧废物及毒素、水份运送到体外以排泄的机能,淋巴停滞会导致老旧废物堆积,并影响身体各部位机能运作,而造成水肿。
因此若将淋巴按摩的方法记住後可是相当方便的,以下动作只需要3分钟请大家务必记住喔。
(1)将精油适量涂抹在左右手掌。
(2)锁骨:食指及中指夹住锁骨般的感觉,从颈部往肩膀处按压。(左右3~4次)
(3)鼠蹊部:坐在椅子上或床上後,脚部大腿根部鼠蹊处从内侧往外按压。(左右3~4次)
(4)膝盖内侧:以手握拳刺激左右两处膝盖内侧。
(5)大腿:膝盖往大腿根部,大腿内侧及外侧轮流按压。(左右3~4次)
(6)最後:两手抓住脚踝处,从小腿肚往膝盖往上伸展。
这一连串的动作约3分钟左右,只要习惯後就算在洗澡时进行也不会觉得麻烦,有时间时再比平常更加仔细的进行。
过去也曾接介绍过此方法喔,请大家务必确认及实践看看喔。
■3:小脸按摩
长时间使用手机不只会使脸部僵硬,更会水肿导致表情疲乏,因此休息的日子最好进行按摩来放松疲惫的脸部,不只可紧实也能有小脸功用。
以下正是推荐的小脸按摩法,先从将乳液或按摩油涂抹脸部整体开始吧。
首先从紧实脸部线条的按摩开始,两手托下颚处,接着将大拇指及食指抓住脸部轮廓处,并用手往上拉提至耳朵处,耳下也有淋巴腺,因此请往耳下重复进行5次左右。
接着沿着下巴到耳下的脸部轮廓,将食指及中指以画圆方式按摩。
这个方法不只可紧实也可消除水肿,请大家务必参考看看喔。
身为女性,悠闲假日是个可充实美容及健康的时间,请大家务必利用假日来自行保养看看喔。
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