就算吃多了也不用担心 GET这4个补救措施就好啦!
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【导读】:面对各种聚会聚餐,总有一不小心吃多的时候,打乱了减肥原计划,吃完就开始后悔。这时候还不如想想怎么补救呢!下面这4个好方法介绍给你。
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当周末排了很多行程或遇上与三五好友聚餐的时候,一不小心就会吃多,很多MM都会有这样的经历吧?但是已经吃下肚的食物,再怎么后悔也没有用,重点就在那之后的行动。想要维持苗条身材的人,必须要好好做好吃太饱的事后补救行动。
补救行动① 为了消费卡路里去运动
如果摄取了比平常还多的卡路里(热量)的话,将它消耗掉其实就行了。像是在家附近的公园慢跑,不需要花钱也能在空挡时间做当作转换心情。做热瑜珈的话,可以锻链到深层肌肉,打造柔软的女性身材,还可以流很多汗增加代谢率。
还有最近有一种是一边听着夜店音乐,一边愉快的跳弹簧床,或是在室内骑脚踏车(飞轮)等课程,健身房有很多课程,趁刚刚冬天时赶快去运动,不然愈来愈冷就更没动力罗!不擅长运动的人,只要多多走路也可以达到消耗热量的效果。试试看从离家最近车站的前一站下车走回家,只要持续走路就也可以减肥哟!利用手机里的计步器APP,像是给自己设定每天走一万步这样子的目标吧!
补救行动② 调整饮食,增减变成「0」!
吃过多的话,那就控管下一周的饮食量和卡路里,让它增减变成0。这里的重点是,在每日的饮食中还是必须充份摄取必要的营养。选择营养价值高又健康的食物吧!蔬菜汁或是内含酵素的饮料,把它当作代餐饮用,便能降低卡路里哦!另外,也推荐满满蔬菜的沙拉或汤品等,或是有饱足感的健康食谱。
补救行动③ 长时间的泡澡排汗,代谢UP
建议喝酒喝过多的人,用排毒来消除浮(水)肿。浮肿有效消除後,有些人甚至会变轻3kg。把体内多余的水份排除,体重也就会变轻哟!推荐的是在浴缸里放入入浴剂慢慢悠闲放松的泡澡,可以促进发汗也可以享受在喜欢的香气中泡澡的乐趣。目的是为了让体内的水份循环变更好,觉得渴的话泡完也要好好补充水分哟!建议在泡完澡之后喝杯温热的花茶,选择能帮助放松的香味,如此一来也能助眠哦!
补救行动④ 喝中药排毒物
特别要推荐给容易便秘的人,就是这个方法,可以利用温和的中药来进行排毒哟!排除身体内多余的老废物质吧!「吃完立刻排出」养成这种习惯后,就可以打造出易瘦的体质。相对的,老废物质如果一直累积在体内的话,就会像雪人一样增加很多赘肉和毒素,所以要多多注意哦!
吃太多不用太惊慌,因为有可以事后的补救方法。虽然感觉比平常吃得还多,只要还在可调整范围内注意的话,也就可以打造出不容易变胖的体质。轻松就可以达成,不小心吃太多的时候请务必参考看看。
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